我国现约1.1亿多糖尿病患者，应对2型糖尿病，预防为主，只需这6个步骤。

1、定期筛查血糖筛查血糖可以检测糖尿病前期和2型糖尿病。超重、高龄以及有其他的风险因素者应定期进行糖尿病的筛检。美国糖尿病协会建议，从45岁开始进行血糖筛查，每3年复筛一次。如果存在其他风险因素，进行血糖筛查的频率应该增加。糖化血红蛋白检测、空腹血糖检查及口服葡萄糖耐受性试验是三种检测血糖的方式，可以诊断糖尿病前期和2型糖尿病。

2、保持健康的体质如果人们减重7%，并定期锻炼，可以降低50%患2型糖尿病的风险。减重可以通过健康的选择食物和规律的体力活动来实现。

3、选择健康均衡的饮食健康饮食始于营养食品，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质。应避免糖果、加工食品、过咸的饮料和食品，如食用需少量。多吃蔬菜、水果、奶类和大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油少盐，控糖限酒，粗细搭配、七八分饱、荤素搭配、干稀搭配，每周食物超过25种，做到食物多样化。

4、摄取足够的膳食纤维膳食纤维有助于人们产生饱腹感和满足感，通过减慢碳水化合物消化到血液的速度来控制血糖水平。膳食纤维还可以帮助调节胆固醇含量，保持排便规律。全谷物，水果，蔬菜和豆类，如豆类都是膳食纤维的良好来源，建议日常饮食多吃些。

5、多参加运动规律的体育锻炼或运动对减少糖尿病的风险及心脏疾病风险很重要。专家建议，每个人（包括那些有糖尿病风险的人）应该每天进行中等强度的有氧运动至少30分钟，每周5天。中等强度的有氧运动包括：快步走、骑自行车、远足和游泳等。有健康问题的人应该选择医务工作者建议的最好的运动方式。

6、减少压力压力被认为以两种方式影响血糖：1.在压力下人们可能忽视了他们饮食平衡和锻炼的健康习惯。2.有证据显示压力可以提高血糖水平。预防二型糖尿病，关键看行动！