原创 跑步毁膝盖,那么跑得慢就不算跑步吗?
2018年09月12日 【健康号】 王健

“跑步毁膝盖”这个问题提出本身就存在异议,任何的运动都对膝盖有损伤,但跑步伤膝盖并没有你想象中国严重。

先来回答第一个问题,“跑步毁膝盖”这个问题提出本身就存在异议,任何的运动都对膝盖有损伤,但跑步伤膝盖并没有你想象中国严重。

相比之后,像超重,反而让膝盖承受巨大的压力,对膝盖的伤害更大。有相关的研究表明,跑步的人患上膝盖关节炎的可能性更小。这个研究跟踪了跑步和没有跑步的人共18年之长,得出的结论是:非跑者的患病率高达32%,而跑步的人患有关节炎仅仅是20%。

其实并没有直接的证据可以证明跑步会伤害膝盖。

膝盖之所以出现损坏的情况,是软骨被损耗,是由于年龄的增大导致钙流失,软骨得不到足够的营养,这是一个衰老的过程。相反,跑步会挤压软骨,软骨在这个过程中会摄入营养,反而起到保护膝盖的作用。总之一句话,跑步只要有科学的方法和掌握适度的原色,就不会毁膝盖,反而有好处。

膝盖受损除了一个老化的原因之外,还有的是超重。超重会给膝盖造成极大的负担。简单地说,你每胖一斤,那么你的膝盖就要多承受一分压力。那些体重过重又不跑步,对膝盖反而不是一件好事。

再来回答第二个问题,“跑得慢就不算跑步吗?”,无论跑得多慢,跑步就是跑步。

跑,是单脚支撑和腾空相交替,蹬与摆相配合,动作协调的周期性运动。跑步不用管是慢还是快,只要是跑步,都能提升心肺功能,对身体有很大的好处。跑步时,不用时时刻刻去想着会不会伤害膝盖这个问题,这样带着心理负担去跑步,反而起不到健身的作用。

跑步是一件最简单的健身方式,只需要一双跑鞋就可以跑了。所以希望更多的朋友能参与到这种健康的运动方式中去,不要被各种跑步的谣言无误导。从今天开始,我们就去跑步吧。


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