有很多的朋友老是抱怨自己的肤色黯淡，脸上老是长斑和痘痘，而且都有一个共通点：便秘。

的确，便秘是引起皮肤老化，影响容貌的一大问题，想要告别便秘，使得自己青春焕发，以下几个容易导致便秘的坏习惯你一定要改正。

1、上厕所玩手机/平板

手机使我们的生活方便了很多，我们也因它获得了很多乐趣。但是很多人上厕所的时候喜欢玩手机，这就会导致大便时在厕所蹲的时间太久，容易给肛门造成压迫感，引起便秘。

2、久坐，缺乏运动

现代社会很多的工作都是要长期坐着的，比如白领一族、公交车司机、医生等等，而长期的久坐，使得人体缺乏运动，会使消化系统蠕动减慢，消化功能减退，引起便秘。

3、熬夜

现代人由于工作和生活压力大，熬夜加班的不少，也有相当一部分人喜欢晚上出去玩乐，但是人体消化器官活跃的时间就是在晚上10点到凌晨2点这段时间，所以长期晚睡可容易损伤人体阴津，肠道得不到正常濡润而引起便秘。

4、忍住便意，不排便

有些人有便意的时候，可能因为工作忙或者其他的什么原因，喜欢忍着不去厕所，但是长期这样的话，可导致直肠粘膜松弛，甚至引起会阴下降，肛门疾病等，引发排便困难。

不要以为便秘是小问题，长期便秘对人的伤害可大了！

长期的便秘可能会让人提前衰老，造成皮肤暗沉、痘痘、长斑、黑眼圈等肌肤问题，肠道内的毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。甚至便秘还是引起肠道癌、食道癌的主要因素。尤其是在夏天，因为身体的汗液蒸发增加，有些人的便秘症状会加重，因此建议大家对便秘一定要百分百的重视。

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