近几年来，冠心病呈现年轻化的趋势。30多岁就发生了心肌梗塞，我们已经接诊了很多这样的病人。30多岁的人 ，六十多岁的血管。导致冠心病的原因很多，不良的生活习惯是显而易见的、可控的因素。

  人在刚出生的时候，血管是就像一个光滑的管道。随着年龄的增长，血管也在变老。时间用长了的管道要结垢、生锈，随着年龄增长，不良的血脂成分在血管内壁上越积越多，会导致血管硬化，血流受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管。如果脑血管堵了，就会出现偏瘫；心血管堵了就是要命的心梗啊。只要血管出了问题，病也就来了。

  怎样做才能保护好自己的血管呢？护心使者在这里教你几招，以前我发布的文章中早就提到长寿法则：迈开腿、管住嘴，戒烟、限酒淡饮食。具体来说有以下几点：

1、迈开腿，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。但是要求每次时间在30-60分钟，每周至少3-4次。

2、管住嘴，俗话说病从口入啊😊。少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐。这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，损伤血管内皮，造成或促进动脉硬化，导致血管不畅通。

3、拒绝吸烟，二手烟同样是有害的。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。适量饮酒，以白酒计算的话，每天在不超过一两。有条件喝红酒也可以，控制在50-100ml吧。  
4、养成良好的生活习惯 ，作息有规律。有些人喜欢熬夜工作，这对心血管是不利的。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。因此，长期熬夜可能带来心梗风险，我们常说的过劳死就是这种情况。    最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。有的人争强好胜 ，争了一辈子，死后什么也带不走啊😊。想要血管健康，平和的心态必不可少。  
    

护心使者，祝你健康快乐。