1左顾右盼
患者站立位，两脚与肩同宽，双手自然下垂，将头尽量向左旋转至最大程度，保留5秒后慢慢还原，再向右旋转，旋转60~80度为宜，动作应缓慢进行，切忌太猛。向左、向右各旋转10次。

2前屈后伸
患者站立，双手自然下垂，头尽量前屈或后伸，达最大程度时停留5秒，前屈和后伸各重复10次。

3旋转运动
患者坐位或站立位，头颈放松，平静呼吸，缓慢地转动头部，顺时针方向与逆时针方向交替进行，各重复10次。