何为蓝光？

　　蓝光是波长处于400nm-500nm之间具有相对较高能量的短波光线。其中又以415-455纳米能量最高，对人眼伤害最大，叫有害蓝光。

　　光谱可分为紫外线、可见光、红外线三大区间。大家都听说过紫外线辐射能量强，对人体有害，而蓝光就是可见光中最靠近紫外线的部分。

　　蓝光这个概念对大多数人而言还比较陌生，但是其实我们每天都在接触。浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、Ipad、大屏手机等都有背景光源，它们都含有短波蓝光。

　　蓝光为何伤眼？

　　短波蓝光能直接穿透晶状体到达视网膜黄斑部，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡，从而导致光敏感细胞缺少养分而引起视力损伤，这种损伤是不可逆的。受影响的细胞会层层累积，导致双眼的感光体慢性损伤，到达一定的临界点后就会引发视网膜黄斑病变，继而视力下降甚至失明。

　　由于短波长光线具有相对较高的能量，当遇到空气中的细小的粒子乱射率较高，这是引起眩光的主要原因。视网膜病变和眼术后（准分子手术、白内障手术）患者对光非常敏感，会感觉到异常的刺眼，那也是短波蓝光使然。

　　面对蓝光伤眼，该如何防护？

　　生活在这个时代，我们注定离不开各种屏幕。为了用眼健康做好防护，才能最大程度避免蓝光损害。对此，专家建议可以从“内服、外用”两方面考虑。

　　内服，则比如食用一些富含叶黄素的蔬菜，如玉米、猕猴桃、菠菜，还可补充含有DHA、EPA等营养物质的鱼油，或着服用叶黄素。

　　外用，则是使用防蓝光眼镜能有效的解决这一问题。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

　　另外，多参加户外活动，减少看屏幕的时长，或者每隔半小时让眼睛休息放松，都能有效减少蓝光对眼睛的损伤

来源：深圳爱视眼科