谁说减肥就得挨饿，

介绍五种减肥食物，

不仅可以减肥时随便吃，

而且吃的越多瘦的越快哦。

1.魔芋

魔芋的热量低，食物纤维含量丰富。

魔芋被食用以后会在肠胃内数倍膨胀，

即使吃很少的量也能有很强的饱腹感。

如果减肥还不想挨饿的话，

那就吃些魔芋吧，

既不用担心热量的压力，

还能拥有极强的饱腹效果。

2.豆芽

豆芽中含有大量的食物纤维，

食用后可以改善肠内环境，

加快食物的消化排泄，

不仅能抑制脂肪堆积，

还能在消化的过程中

直接吸附出肠道内的垃圾废物，

瘦身消脂的效果极好。

另外豆芽还有极强的饱腹效果，

每餐吃一些就能减少其他食物的摄入量，

同样有助于减肥和身材的保持。

3.西红柿

西红柿富含维生素C、

番茄红素和食物纤维等。

食用后既能快速饱腹，

降低其他食物的饮食量，

还能抗击老化和美白肌肤。

另外西红柿还是饮食间隔

增强饱腹感的首推零食，

既能降低食欲、增强饱腹感、

补充身体营养所需，

还能减肥消脂和美肌哦。

4.洋葱

洋葱可以温暖身体，

有助于基础代谢的提升，

对增加脂肪的燃烧率有着巨大的帮助。

另外洋葱还是富含食物纤维的食物。

每天吃些洋葱就能快速饱腹和促进肠胃蠕动，

不仅能降低其他食物的饮食量

还能加快体内废物和油脂的排除。

5.燕麦

一般主食的碳水化合物含量高，

食用后血糖值急剧升高，

脂肪大量堆积，

非常不利于身材的保持。

但是燕麦作为主食来食用，

不仅不会导致肥胖，

还会越吃越苗条哦。

因为燕麦中含有大量的食物纤维，

食用后不仅可以降低饭后血糖值的升高速度，

还可以增强饱腹感和促进食物的消化排泄。

减肥不敢吃主食，

那就多吃些燕麦吧，

既能饱腹还能减脂哦。

坚持吃以上五种减肥食物，

既能满足饱腹感，

还能减肥消脂哦。

武汉协和健康管理李医生
慧吃慧动健康管理品质科普健康宣教