经常听到有朋友埋怨说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”；“我最近梦特别多，躺在床上都不知道自己到底睡没睡着”；“我能睡得着，但晚上的梦这个多呀，就像在放电影，一场接一场，睡觉起来后觉得更累了”……这一类现象就是我们今天要聊的“多梦”。
多梦是指睡眠不实，睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头昏、神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致夜间睡眠质量差，以致不能恢复体力和精力，白天精神不振，影响日常工作和学习，甚至伴有心悸、神疲、头晕、乏力、健忘等症状。
现代医学认为“梦”是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分，又带有感性性质的记忆活动或超常规的联想。每个人睡着后都会做梦。大多数人醒来后不久就忘记做了什么梦，往往只留下某些感觉或朦胧记忆。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或留有曾做过梦的印象。那些醒后还清晰记得梦的内容，自诉睡眠质量不高，或者自觉乱梦纷扰、似睡非睡的人所说的梦其实指的是梦感。现代医学认为梦感往往与情绪因素和性格特点有关。
中医学的传统认识则认为梦由“心”生。这里的心是中医的五脏之一，有其特定的生理功能：心主血脉，心主神明。《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官也，神明出焉。”与梦密切相关的是“心神”。中医的神有狭义和广义之分，狭义就是精神、意识、思维、情感活动等心理活动，梦是上述心理活动的特殊表现形式；广义的神是指生命活动的在外体现和主宰。心神以清明为本，性喜宁静，心神赖心血滋养、赖心阴宁静。心气虚或心血虚心神失养，痰饮等浊物致心神不清，心阴虚或心火旺致心神不安宁，都可导致多梦，甚至失眠、心悸。因为在中医学的认识上多梦和失眠有共同的病理机制，因此二者常常伴见。多梦以睡眠不实，睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭为特征；失眠则以经常不能获得正常睡眠为特征，持续时间要大于4周，且反复3月以上，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，其程度相对多梦更加严重。
出现了“多梦”的症状，我们应该怎么办呢？
首先，应该到医院就诊，必要时行相关检查排除引起的一些常见病，如失眠、睡眠障碍、神经衰弱、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等等。确诊后可以针对原发病进行治疗。
其次，对于多梦的人，有如下保健建议：
放松心情
规律作息，睡觉时保持平和心态。一是对于“多梦”现象不可过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题、看紧张情节的影视或小说等。二是对于一些烦心事，或工作中的疑难、困惑，在睡前不要再反复思考、谈论，以免在大脑皮层产生印记，睡觉的时就容易衍生出类似问题或者发散性问题的梦境影响睡眠。
运动与音乐
睡前1-2小时可以到室外空气新鲜的地方散步、打太极拳、做有氧运动，睡前听一些轻柔舒缓的音乐，使大脑皮层和周身肌肉充分放松，对入睡和睡眠质量都有帮助。
泡脚加按摩
睡前泡脚，最好泡15-20分钟，泡脚时候还可以按摩足底心的涌泉穴，正确的方法是用手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处，既有助全身血液循环和肌肉放松，又可以温肾，引气下行，调节睡眠，促进心肾相交，减少多梦。睡前躺在床上可以按摩手腕内侧横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴也有助于调畅心神，改善睡眠，减少多梦。
中成药和药膳
《黄帝内经》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。如果多梦易惊醒，且疲乏、困倦、气短，不妨试试安神定志丸或参苓白术散，中医学认为健脾益气，可以宁心壮胆，脾五行属土，“土”能镇静故能减少多梦。对于一些多梦易醒，心烦失眠，兼见健忘头昏，面色不华，心脾两虚，阴血不足的女性朋友，则可选用归脾丸和酸枣仁小米粥。将酸枣仁捣碎与黄小米一起熬粥，或研末睡前冲服都可以安心神，酸枣仁甘酸性平，入心肝胆经，有宁心安神、养肝的作用。金元四大家之一的朱丹溪曾说：“血不归脾而睡卧不宁者，宜用此（酸枣仁）大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。”对于那些情志过激，大怒之后多梦失眠，心烦易怒，兼头晕头胀，目赤耳鸣，口苦咽干，便秘尿黄，属肝郁化火扰神者，不妨试试丹栀逍遥丸或栀子豉汤。用栀子10克与淡豆豉30粒煮水代茶饮，可以清热除烦，改善心烦多梦。