戒烟、限酒
我国吸烟人数超过3亿，政府应采取强有力的控烟措施，比如抓紧在烟盒上加入警示图形。抽烟的人要马上戒烟，不抽的人见到烟雾躲得越远越好。

饮酒与多种癌密切相关，即便少量饮酒或酒精饮料，都会增加患癌风险，最好不要喝。不得不喝的话，男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升，女性摄入量为男性一半。


坚持锻炼
成年人每周至少做150分钟的适度运动，比如健走，或至少75分钟的剧烈活动，比如中高速度跑步。


餐餐果蔬
成年人每天应摄入300~500克蔬菜、200~350克水果。

果蔬富含维生素、矿物质、膳食纤维、生物活性物质，利于避免细胞癌变。

小米、鲜玉米等谷类，红小豆、绿豆等杂豆，黑芝麻、松子等坚果，也富含膳食纤维。

补钙不能少了奶类，豆制品、绿叶菜也是高钙食物。

盐渍蔬菜不仅含盐较多，腌制时间不合适还会产生亚硝酸盐，增加患癌风险。


适量吃肉
牛肉、猪肉、羊肉等红肉是蛋白质、血红素铁的优质来源，但过量食用会增加患癌风险。

每天吃畜禽肉应控制在40~75克之间，适量增加水产品摄入。

火腿、腊肠等深加工肉类能不吃就不吃，即使摄入量非常低，患癌风险也会增加。


控制体重，管好血糖
我国已成为世界上肥胖人口最多的国家，而超重或肥胖至少诱发12种癌症。

体质指数（BMI）等于体重(公斤)除以身高(米)的平方，超过24为超重，超过28是肥胖。控制体重的根本在于管住嘴、迈开腿。

一旦发现血糖超标，应在医生指导下控制血糖。糖尿病是终身疾病，患者必须遵从医嘱，坚持系统、规范的治疗。


空气清洁
世界卫生组织已将空气颗粒物(包括PM2.5)列为一级致癌物，这等同于说：目前有足够证据表明，空气污染和癌症有直接因果关系。

政府应加大雾霾治理力度，老百姓可在家里置办一台空气净化器，空气差时外出要戴N95型口罩。

还需防室内氡、甲醛、苯等污染，装修应选购环保材料，入住前请专业机构进行环境检测。


注意防晒
晒太阳可补充维生素D，但过度暴晒会增加患皮肤癌风险。

晒太阳以阳光和煦的上午和下午为宜，避免正午暴晒，酷暑外出时要戴遮阳帽和太阳镜，穿防晒衣。


接种疫苗，严防病毒