大范围打圈
做法：双手交叠放在肚子上，围绕肚脐，围着腹部顺时针逆时针各绕10圈。用力要均匀，别太使劲。
功效：可促进大肠蠕动，调节消化、排泄，加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。
局部打圈
做法：围绕肚脐，找到四个点，画成一个小圆，并按照大范围打圈按摩的方法小范围的打圈按摩。
功效：可以刺激体液循环，加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。
腰部按压
做法：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
虎口按压
做法：双手握腰，用虎口的力量，边向内压边由后往前抡转，每日十次到十五次，力度别太大，要适中。
功效：可以针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。