长期11点睡觉的危害，主要包括免疫功能下降、内分泌失调、皮肤状态差、引起不良精神症状等。因此，日常应注意规律作息，避免长期熬夜，以防给健康造成不良影响。

1、免疫功能下降：如果长期11点睡觉，可导致身体各项机能无法得到很好修复，致使身体过度疲劳，久而久之容易造成机体免疫功能下降，从而容易引发一些疾病，对健康存在不利影响；

2、内分泌失调：如果是女性长期11点睡觉，导致睡眠时间不足，容易引起内分泌紊乱，从而可诱发月经失调、糖尿病、甲状腺疾病等内分泌系统疾病；

3、皮肤状态差：长期11点睡觉，还会对皮肤正常的新陈代谢造成影响，并且不利于肝脏排毒，长此以往会导致皮肤状态变差，如皮肤暗淡无光、粗糙、长痘等；

4、引起不良精神症状：如果长期11点睡觉，导致睡眠时间不足，大脑和机体无法得到充分休息，容易引起情绪焦虑不安、爱发脾气等精神症状，还可能会诱发植物神经功能紊乱，从而表现出头晕、头痛、健忘、注意力无法集中等症状。