骨质增生一般是发生在中老年人身上，主要是因为中老年人身体虚弱，骨质开始出现了疏松，骨密度降低，长时间处于站立或者行走的状态，就容易引起肌肉拉伤导致骨质增生，严重的骨质增生影响正常的行走，在生活中应该怎么做才能预防骨质增生给身体带来的危害。

那么要如何预防骨质增生？

1、避免剧烈的运动
长期进行过度的剧烈运动是导致骨质增生的原因之一，过度的运动容易导致关节面受力加大，从而加剧磨损。也容易导致骨骼以及周围软组织过度的受到牵拉，损伤了局部软组织，最终引起骨质增生。

2、适当的进行运动
适当的进行运动，可以防止骨质增生，因为关节软骨的营养主要是来源于关节液，关节液只有通过靠挤压才能够进入软骨，促进软骨的新陈代谢，所以适当的运动有利于增加关节腔内的压力，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻骨质增生。

3、及时治疗关节的损伤
我们所说的关节损伤就是骨损伤和软组织损伤，骨折之后复位是不完全的，容易造成关节软骨面不平衡，从而会引起创伤性的关节炎，对于关节内骨折的患者来说，如果能够得到及时的治疗，就可以完全避免发生骨质增生的可能。

4、积极的减轻体重
身体过于肥胖是导致骨质增生的原因之一，因为过重的体重加大了关节软骨组织的磨损，导致关节软骨面上的压力受力不均匀，从而造成骨质增生，身体肥胖的人应该适当的减轻体重，这样才可以减轻脊柱压力。

骨质增生患者在饮食方面要注意哪些事项？

1、多吃新鲜蔬菜和水果
骨质增生的恢复需要一个长期的过程，所以在恢复的过程中，要注意饮食的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够有利于补充身体所需的维生素和矿物质，对于身体恢复的效果显著。

2、不要吃高脂肪的食物
在饮食方面要积极的控制高脂肪的食物，高脂肪的食物容易导致体重的加重，从而加大了膝关节的负担，导致关节磨损更加的变本加厉。

3、多吃含钙的食物
骨质增生患者应该多吃富含维生素d和含钙的食物，比如牛奶、绿叶蔬菜、海带、燕麦、虾、紫菜和芝麻等，因为高钙的食物才能够确保骨质代谢的正常需求。

温馨提示
估计增生患者在生活中应该养成良好的生活习惯，避免吃含有草酸和发物的食物，远离辛辣刺激性食物，避免身体劳累，避免做剧烈运动。