如何预防骨质增生?饮食调理作用明显
2018年05月29日 【健康号】 李诗贤     阅读 8484

骨质增生一般是发生在中老年人身上,主要是因为中老年人身体虚弱,骨质开始出现了疏松,骨密度降低,长时间处于站立或者行走的状态,就容易引起肌肉拉伤导致骨质增生,严重的骨质增生影响正常的行走,在生活中应该怎么做才能预防骨质增生给身体带来的危害。


那么要如何预防骨质增生?

1、避免剧烈的运动
长期进行过度的剧烈运动是导致骨质增生的原因之一,过度的运动容易导致关节面受力加大,从而加剧磨损。也容易导致骨骼以及周围软组织过度的受到牵拉,损伤了局部软组织,最终引起骨质增生。


2、适当的进行运动
适当的进行运动,可以防止骨质增生,因为关节软骨的营养主要是来源于关节液,关节液只有通过靠挤压才能够进入软骨,促进软骨的新陈代谢,所以适当的运动有利于增加关节腔内的压力,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻骨质增生。


3、及时治疗关节的损伤
我们所说的关节损伤就是骨损伤和软组织损伤,骨折之后复位是不完全的,容易造成关节软骨面不平衡,从而会引起创伤性的关节炎,对于关节内骨折的患者来说,如果能够得到及时的治疗,就可以完全避免发生骨质增生的可能。


4、积极的减轻体重
身体过于肥胖是导致骨质增生的原因之一,因为过重的体重加大了关节软骨组织的磨损,导致关节软骨面上的压力受力不均匀,从而造成骨质增生,身体肥胖的人应该适当的减轻体重,这样才可以减轻脊柱压力。


骨质增生患者在饮食方面要注意哪些事项?

1、多吃新鲜蔬菜和水果
骨质增生的恢复需要一个长期的过程,所以在恢复的过程中,要注意饮食的调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能够有利于补充身体所需的维生素和矿物质,对于身体恢复的效果显著。


2、不要吃高脂肪的食物
在饮食方面要积极的控制高脂肪的食物,高脂肪的食物容易导致体重的加重,从而加大了膝关节的负担,导致关节磨损更加的变本加厉。


3、多吃含钙的食物
骨质增生患者应该多吃富含维生素d和含钙的食物,比如牛奶、绿叶蔬菜、海带、燕麦、虾、紫菜和芝麻等,因为高钙的食物才能够确保骨质代谢的正常需求。


温馨提示
估计增生患者在生活中应该养成良好的生活习惯,避免吃含有草酸和发物的食物,远离辛辣刺激性食物,避免身体劳累,避免做剧烈运动。

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