当孩子感冒、咳嗽、发烧或身体不适时，医生一般会建议少油腻辛辣、饮食清淡，但是“到底怎么吃”依然难住了我们的父母，萝卜小米粥或者山药炖排骨虽好，但总不能天天吃吧。在饮食上怎样既能把营养跟上，又帮助孩子身体恢复，成为许多父母关心的问题。儿童营养专家告诉我们，其实，在孩子生病期间，除了少量忌口之物外，我们的饮食选择可以很多。

一、生病期间的“忌”与“食”

1、忌
在感冒初期和高热时期，要忌食油腻、高蛋白、高营养、高能量的食物，这些东西不利于幼儿身体的退热和外感症状的消除；如果有炎症的话，不要吃辣，因为燥热会刺激炎症加重；不管是胃肠问题还是外感，生病期间都要忌生冷之物，此时幼儿的消化能力下降，若是再受生冷刺激情况会加重。

2、食
清淡饮食，以稀饭这类易消化的流质、半流质食品为主，可以保护肠胃，减轻消化道的负担；多喝温开水，冲刷咽喉部，防止呼吸道感染，可用红、白萝卜煮水；可以吃富含维C的水果，如蜜桔、猕猴桃、橙子等，适当加热，去掉水果凉性，保留它的营养；适当选择润肺食物，如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕等，直接煮水，也可熬粥；五谷杂粮皆可，因为其可提供B族维生素和钾、镁、膳食纤维等，当孩子生病，会消耗体内B族维生素等来抵抗疾病，这时及时补充非常必要，同时可促进肠道蠕动；要保持心态平和，不要讲究太多而无所适从。