妊娠高血压疾病的确切病因目前尚没有定论，那么，预防也就很有难度。不过高危准妈妈们做到下面的内容，可以适当减少患病的风险。

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在适龄的时候怀孕
年纪太小或年龄太大都是妊娠高血压高危人群，莫要“明知山有虎、偏向虎山行”。

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控制原发病
如果既往有高血压病史、糖尿病、心肝肾等慢性病、甚至发生过胎死宫内病史，一定要积极控制原发病，身体调整至最佳状态后再选择妊娠。

3
拒绝肥胖
严格控制体重。肥胖是妊娠高血压的危险因素，因此建议准妈妈适当降低体重后再妊娠。对于肥胖的准妈妈，建议怀孕后体重每周增加250克左右，最多不超过500克。杜绝煎烤烹炸、高糖高脂的饮食，选择一些安全性高、强度低的运动，如散步、游泳等。

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适时补充钙质
钙不仅有助于胎宝宝的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。研究证明，高危孕妇预防性补充钙剂，可以降低患病风险。因此高危准妈妈最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，并在医师指导下适当补充钙剂。

5
注意优质蛋白质、维生素的摄入
蛋白质是准妈妈和胎宝宝重要的营养物质，因此准妈妈应多吃含优质蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎宝宝的正常发育。维生素C和E能降低妊娠高血压的反应，准妈妈可以多吃新鲜的水果蔬菜。

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控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用，但如果每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此WHO推荐准妈妈每天摄入的钠盐应该限定在5克。钾是钠的天敌，多吃点钾含量高的食物，如香蕉、橙子、红薯、豆类、菠菜、酸奶等，对控制血压也有一定的帮助。

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坚持定期产检
最重要防护的是定期产检以便及早发现异常，并及时得到治疗，减少并发症的发生。有些准妈妈觉得定期去医院产检非常麻烦，因此存在侥幸心理，认为自己不会出现问题，或者即使产检发现了异常，也不听从医生建议，拒绝积极治疗，认为水肿是正常的，生完了就能好。这些想法都是错误的。病情是不能拖延的，有些伤害一旦形成就很难逆转。