颈椎病实际上是由于长期的慢性劳损，颈椎肩盘突出压迫了神经血管，产生的症状。从病因来讲主要是让颈椎在屈曲或者过剩为长期处于疲劳的位置，在以前容易发生的群体可能很多是伏案工作的人，比如说老师、知识分子，但是现在人人拿着手机长期低头，很容易成为患者。  

由此可知，一部分人因工作被迫患上颈椎病，而另一部分则是在放松娱乐时不注意控制时间，长期低头造成或加重了颈椎病。越来越多的年轻人患上颈椎病的原因包括但不限于：不当的工作姿势、不良的睡眠体位、不适当的体育锻炼等。其中，教师、IT工作者、作家、专职司机、高考大军、考研大军等因为需要长期保持同一姿势或伏案工作而被列入颈椎病高发人群，需尽早发现及早预防。  

为较好预防和改善颈椎病，建议改掉以下坏习惯：长时间伏案工作、躺着看电视、脖子夹电话、做“低头族”，自主改变日常习惯，多做护颈操，让颈椎轻松舒畅。  

1、多做颈肩运动  

有很多颈肩运动可以在办公室做一组，比如可以抬头看天花板，尽可能伸长脖子，向上牵引脖子；又或是往左往右扭动脖子，也能使得颈椎得到锻炼。在进行颈部运动的时候，切记动作要慢，幅度适宜。  

2、保持良好的坐姿  

良好的坐姿有助于颈椎的保护，预防颈部不适。大家要避免交叉腿，脖子前倾等不良坐姿。同时注意不要久坐，一段时间之后站起来走走。  

3、养成良好行为习惯  

要想预防颈椎病的发生，我们还需要拒绝做低头族，不妨放下手机，多抬头看看周围的事物。此外睡觉时要注意枕头的高度，太高太低都不适合，不利于颈椎的血液循环。