你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑
2021年07月28日 【健康号】 安神清脑方剂

看到很多人,拼命让自己优秀,时刻担心错过什么,想摆脱焦虑。最后却掉进越努力越焦虑的怪圈,或者顶着压力没有很好地排解,越来越丧,逐渐转化为失眠、抑郁,人生蒙上一层灰色。我们通常所说的不安、焦虑是因为我们丢掉了自己,丧失了跟一个更内在自我的连接,我们的心智、我们的情绪、我们的思考力,丧失了与某种东西的连接,以至于我们的思想和情绪处在持续动荡,没有目标、没有归属,陷入到一种盲目没有结果的躁动当中。

你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑很焦虑,很迷茫成了不少人的常态,和大家一样,我也经常焦虑,总觉得每天一睁眼就有各种麻烦事在等着我:担心稿子不合格,担心文章阅读不好,担心自己被淘汰……这个过程不仅消耗了大量时间,而且也消耗了我们的能量。最要命的是,这种状态有一种自我强化的功能,也就是说,当持续陷入到不安和焦虑的时候,人的心智模式在被慢慢塑造,最后我们的心智就可能会定型,焦虑和不安成为了一种常态。

什么人你就会难过,别人说什么就会引发你的愤怒,别人比你厉害你就难受。一套房子,一个恋人,一段婚姻真的让你感到安全吗?你的情绪,一触碰到 情绪按钮就会发作。有觉察么,你是在自己能够控制自己的情况下引发的情绪么?你的快乐都是挂在了别人身上,还是在你身上?你是不是像一个牵线木偶一样,被别人牵动着。带着觉察去观察,是被什么情绪影响?觉察自己为什么会被别人给牵制住,自己为什么不能成为自己的灵魂主人,坐在自己宝座上面。从出生开始,人们就会不断地体验焦虑感,为了缓解这种不适感,人们开始学习、锻炼、社交、培养各种能力。你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑人们发现,拥有的能力越多,保持自己喜欢的状态就会越长,而在这种状态下,人们总是更能够获得更好的安全感体验。一旦遇到挫折,焦虑感就会不断上升,而人的一生当中,不可能一点儿挫折都不遇到。焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系:不懂自己、不接纳自己、不放过自己。心灵无法追赶上脚步,所以走得越快,错得越多。生活中有太多事情能让我焦虑了。比如,接不通电话时会不断的猜想对方是不是出事了、重要的文档一定要备份在好几个地方才放心、第二天要去一个陌生的地方时会反复查看地图、晚上睡觉时躺在床上会担心明天的工作无法完成。当无法达到别人的预期时,我会焦虑;当无法达到自己的预期时,我可能会更焦虑。这让我总是处在挫败的情绪当中。除了挫败,还有如影随形的本能性消极。你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑心理学家卡尔·荣格说过一句话:你越是反抗的东西,它不仅会持续存在,而且会变得越来越强大。Whatyouresistnotonlypersists,butwillgrowinsize——荣格所描述的就是这样一种心理状态,当我们越是有意识地抵抗,去排除自己焦虑的时候,得到的将会是更大的焦虑。很多推文在描述焦虑的时候,用了“对抗”这个词。对抗焦虑。对抗这个词,就包含了对立、抵抗的意思。只有立场完全相反的两方,才需要用到“对抗”去描述。可焦虑是一种情绪,一种从我们内心诞生的情绪。情绪,就是我们本身。你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑我们怎样和自己对抗呢?我们无法对抗喜怒哀乐中的任何一种。

因为喜怒哀乐,都是情绪。情绪之所以存在,就是我们自身对于外界事物的一种反应与表达。当我们压抑自身表达的时候,我们怎么会开心呢?你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑有这样一个故事:有一天早晨,死神正朝着一座城市走去。有人问他:“你要去做什么呀?”死神说:“我要去带走100个人。”那个人说:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。夜晚降临的时候,他又一次遇到了死神:“你说要带走的是100人,可是为什么有1000人死了?”死神淡定地说,“我的确带走了100个人。但焦虑带走了更多的人。”诚然,事件的确让人焦虑,但焦虑本身,会产生更多的焦虑,让人深陷其中,走不出烦恼。“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙;凝视深渊过久,深渊将回以凝视。”——尼采你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑焦虑是什么?它是一种对不确定性的反应。如何面对焦虑?是我们必须学会一课。我会分物质和精神两个层面来解析这件事。从物质上讲如何去解决我们的焦虑呢?就是尽可能早地去创造除了主职以外的其他现金流,最好是被动现金流。你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑精神层面在大多数情况下,焦虑是一种应激性的反应,利于在短时间内集中所有力量解决问题。我们做这些应激性反应往往有一个前提:我们相信这件事很快就会过去。可是,事情渐渐越拖越久,我们无法确定它何时可以结束,此时焦虑就变成了一种延长的情绪反应,焦虑持续带来的压力会逐渐消耗我们的能量,让我们感到疲惫甚至无所适从。就像我们一直紧绷着准备战斗,可战斗的敌人迟迟不出现,焦虑就成了一件糟糕的事情。很多人过度焦虑根本上是因为不能接纳自己,不能接纳自己,也就不能接纳生活中的不完美,别人的不完美。过度焦虑的人对自己的嫌弃是很重的,他们不能真正自我接纳,对一切事物失去勇气和信心。你焦虑吗?与焦虑对抗,得到的是更大的焦虑接纳自我,是种舍弃,舍弃的是对于完美自我,完美世界的幻想和执念,舍弃的是对于自我的苛求与过分的控制。当我们对于自己以及外界环境的过分苛求和要求时,是否也违背了自然发展的有序状态呢?自信来源于对自我的约束,但是,过分的追求完美,对于自我的压抑,会让我们产生羞耻感和自卑感,从而逃避问题。焦虑看似是外来之力,实则源自内心,为生活平添了许多麻烦,常常让我们觉得自己一无是处、怯懦胆小。

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