衰老女人最怕的事情之一，抗衰老也就成了女人的终生话题。随着时光岁月的消逝,,皮肤也会逐渐的就进入衰老期,出现皱纹、色斑、皮肤松弛等现象。在日常生活中，该如何轻轻松松的抗衰老呢？下面推荐几种世界公认的抗衰老的食物，让你既饱了口福的又能延缓衰老。

●西兰花

◆西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

●冬瓜

◆冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。


●西红柿

◆防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


●豆腐

◆除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

●圆白菜

◆圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

●胡萝卜

◆富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

●洋葱

◆洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

●菠菜

◆不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

●鱼肉

◆能在鱼肉中摄取大量蛋白质！

●苹果

◆含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

●橙子

◆防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。