（在开始文章之前，我们先有一个概念界定：我们这里谈及的运动，是以增进健康为唯一目的的运动，而并非任何竞技性的，职业性的运动。）

“生命在于运动”-----这句话如此深入人心，以中医临床二十余年以来的体会，笔者确实赞同：运动有益健康。上海市同济医院伤科史坚鸣

为了有益于健康，延缓衰老，我们应该采取怎样恰当的运动方式？健康运动有什么注意事项？现在流行的健康运动方式中有没有误区？

目前关于运动与健康的文章比比皆是，好多好多，但笔者发现有好几个比较重要的问题始终未见有人论及，为抛砖引玉，现在请允许我主要从中医角度谈谈健康运动中几个容易被忽视的要素。

1，运动方式要正确。

因“龄”而异。采取的运动方式一定要考虑“年龄”因素，要与骨骼，关节，肌肉，脏腑承重与负荷能力相适应相符合。

举例来说，一个满头白发步履蹒跚的老人在人行道护栏旁搁着腿拉韧带就肯定不是一个正确的运动方式。一个朝气蓬勃的年轻小伙子在绿茵场上驰骋踢足球，对这小伙子来说就是一个正确的运动方式。当然随着年龄增加，骨骼关节肌肉脏腑的承重负荷能力下降，运动员当然应该如期退役，足球才华如范志毅到了年龄也要退役，道理就在于此。

因"人"而异。采取的运动方式一定要符合个人当时的体质状况。

一个大病初愈之人与一个健康人的运动方式当然应该不同。一个久未参加运动锻炼的办公室白领当然与一个专业运动员采取的运动方式不同。

2，运动应该要放在上午，最好的时间应该是早上6点到中午12点之间。

《素问 四气调神大论篇第二》：“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”

以上这段内经原文古奥难懂，简单来说阐明的道理就是：我们的运动要符合自然界阴阳消长变化的规律，该运动的时候就应该运动，该入静的时候就应该入静。动静需要平衡，动静需要结合，否则就是悖逆而错，不利健康。古语云“日出而作，日落而息”，民谚云“早上吃姜赛参汤 晚上吃姜赛砒霜”说的是一个道理。

我发现好多上班族因为时间原因，运动锻炼往往放在下班后晚上；健身房里每到晚上有很多热火朝天，大汗淋漓，热衷锻炼的人，那么我想以上人群应该好好深思上面这段文字了。

3，运动应该不要动脑筋。

我们的运动是为了健康，而不是为了竞技。运动应该尽可能是一种简单的，机械的，重复的运动，对于大脑与肢体协调性没有要求的一种运动。是一种纯体力运动，不带有一点脑力运动，是一种不动脑筋，让脑筋充分休息的纯肢体运动。纷繁复杂快节奏的社会中，我们每个人真的应该让我们的大脑好好静一静休息一下的，所以让我们的运动不要再动脑筋吧。

那么一边运动一边听音乐的人们；一边背诵着总也记不住的五线谱，一边用大脑费力地控制已经不那么灵巧的手指，努力学习弹钢琴的老人们；一边听着音乐，既要踏准节拍，又要使得肢体协调性地做出许多高难度动作的跳舞老年人，需要好好深思以上这段话了。。。

4，运动需要持之以恒。长城不是一天建成的，一口饭吃不成一个大胖子。正确运动一定会在增进身体健康上见效，但需要毅力与刻苦，一分耕耘一分收获。这点与治疗慢性疾病是一个道理，真正收获的一定是那些持之以恒的人。

以上4点我想即是健康运动中比较容易被忽视的要素。探求真理，纠正误区，裨益健康，就是本文的目的所在，也是我们人类永远的追求不懈的目标，你我共勉。