焦虑是对未来的恐惧和不安，会引起很多身心反应。

焦虑有多种分类的方式，比如正常焦虑、异常焦虑；从轻重程度上分焦虑情绪、焦虑状态和焦虑障碍等；今天从精神分析角度说一下。

从精神分析视角，焦虑按一个人的心理发展过程可以分三个层次：毁灭焦虑；分离焦虑；超我焦虑。

01  毁灭焦虑：怕死或不存在

      第一层级是毁灭性焦虑，即我是否存在，是否活着的，生死攸关的焦虑。

这是担心个体是否生存以及存在的焦虑，是比较深层的恐惧和焦虑。

这类焦虑，大概每个人都有，但程度不同，而且并不是每个人都会经常体验到。

很多人虽然会去医院看病，探望病人，也会参加葬礼，当时受到触动，但依然会觉得死亡离自己还比较远。但也有一些人，不敢看花圈，不敢参加葬礼，甚至不敢看一些与死亡有关的图片。

而经历过地震、火灾、车祸等各种风险的人会对死亡威胁更敏感，对生死有更多的担心。

今年的疫情涉及到几乎每一个人，引发了很多人的死亡焦虑，把曾经压抑的，视而不见的很多内在冲突都因这场突发的变故而凸显出来。

其实，死亡焦虑每个人都有，只是压抑得太深。这种恐惧来源于早期发育不良。

我理解这个部分可以分成两种：身体的死亡和自我的不存在。一个小婴儿，出生时最需要的就是全然的照顾和呵护。所以，在生命的最早期，生存下来是最基本的需要，也是最重要的需要。

如果早期出生时，有过被抛弃的经历，有饥饿没人照顾，或是有在医院救治等经历，或许就会有较他人强烈的死亡焦虑，在后面的生活中被激活、唤醒而显现出来。有死亡焦虑的人，也就是怕死的人，往往会转换成一种置换的方式---怕得病，来更形象地让自己和死亡抗争，把自己的焦虑、焦点转移在不断地看医生、养病上。我有位姑姑，退休几年后老伴因为意外去世，她也每天惶惶，后来不断‘生病’，差不多整天要泡在医院里了。一方面与老伴去世，自己承受打击有关。一方面与退休后各种丧失感不断袭来有关，与一个人深层次的死亡恐惧有关，老伴去世的悲伤事件激活了她内在的深层焦虑。这种死亡恐惧如果太难受，也会把这种害怕转换成外面的世界不安全，会有很多危险来伤害、消灭自己的担心，转而害怕一些具体的东西。这里的自己不存在的焦虑，不完全身体上、肉体上的被消灭，而是一种失去自我感的，被融合的那种恐惧。

比如，父母对孩子的爱是淹没的状态，孩子的自主感无法建立起来，是一种窒息的爱，也会让人心生恐惧。这是一种相当于自我不存在，而是一具躯壳，内在活的是别人的感受。去年，曾经发生过一起母亲打男孩耳光，男孩转身跳楼的事件。男孩的绝决表达出来的是一种，“我的身体是你的，我还给你，把自由给我！“的绝望。强势的妈妈控制了孩子的想法，头脑，孩子如果一直活父母的期待和标准，没有自己，就是在一种被淹没的恐惧里。现在的青春期孩子有一些会用割腕的方式来发泄情绪，我们会觉得“那多疼啊！“孩子会觉得那一刻感受自己是活着的。

还有人失恋时，会因为对方的离开而感觉自己死了，“没有你，我怎么活下去！”是关系的断裂导致自己的自我不存在。

一个人只有肉体，而自我被淹没，就如同行尸走肉，也会有深深的迷茫和恐惧。

这种毁灭性焦虑，会让人对环境有较多恐惧和过度担心，对人际关系缺乏信任，难以和别人建立深层的较亲密的关系。

02  分离焦虑：没人要，没人爱

       第二层级是分离焦虑。是担心自己没有人要，没有人爱的恐惧。

这种焦虑体现在失去爱的客体，如父母亲人或重要养育者的丧失；以及客体爱的失去，如不被爱，不被关注，处于被忽视等状态里。

这个层面的焦虑也有两个部分：失去爱的客体、失去客体爱。前一个比后一个焦虑要严重一些。 

失去爱的客体的焦虑，也可以简单表达为“怕没人要“的恐惧。

丧失也是人生的主题，从离开妈妈子宫的时候，我们的生命就开始不断经历各种丧失。

小的是失去会是玩具，小宠物，严重的可能是陪伴和照料我们的亲人，对孩子来说最重要的失去就是父母。

这就是爱的客体的丧失，即爱我的人都不存在了，爱就更不存在了。

爱的客体丧失，重要他人的失去，这种巨大的丧失对谁来说，都会带来严重的焦虑和长久的哀伤。

很多时候，是需要专业的陪伴和处理才能化解创伤。

小孩子在上幼儿园时，哭得撕心裂肺，更多的恐惧是担心失去妈妈，怕妈妈从此消失。

因为孩子在三岁的心理年龄时，才具有“客体恒常性“的功能，即内心有稳固的妈妈的影像，不因妈妈的暂时不在而以为妈妈没了！在此之前，孩子是没有这个能力的。

爱的客体的丧失，有时也来自于一个人被抛弃。

比如，受重男轻女思想的影响，出生的女婴被父母送人；有的孩子出生后被父母遗弃；也有的孩子因为某种原因被寄养在老人或亲友那里；

比如，父母在孩子特别小，不听话时，采用“再不听话，我就不要你了！“的教训方式也会让一个人累积下被抛弃的恐惧。

        另外，就是丧失客体爱的痛苦，失去爱和关注的焦虑，简单说是“怕没人爱“。

小婴儿最渴望的就是父母的爱和关注，尤其是生命早期母亲的全然的呵护。

当一个生命开始慢慢长大，会走路，会说话，有情感交流时，更渴望父母的爱与关注。

这种爱和关注不再是简单的吃喝方面生理的满足，而是精神上的交流与滋养。

很多父母忙碌，或自己在情绪、纠纷里，无暇顾及孩子，导致孩子不能透过父母的敏感回应感受到自己在情感上被照料到，就会是缺乏或匮乏。

这就会造成爱的纠缠，想要独立，但得到的爱还不够，还想要；但又得不到。表现为爱恨交加，既渴望期待，又失望愤怒。

现在很多二胎家庭里有比较明显的手足竞争现象，就是这种失去客体的爱的焦虑的表达。

老大出生时，是独生子的状态，全家围着转，是享受父母和家人百分百的爱。

但老二出生了，全家人大部分精力都给了小的。老大明显感受到自己的爱被夺走了，受到的关注少了。

所以常见的现象会是老大也不那么懂事，甚至会出现很多问题，让父母操心，反而更喜欢老二。

我就问一位妈妈，“假如老大特别懂事，该学习学习，写作业也不让你操心，什么事都自己做了。你对他投入的精力会怎样？”

妈妈想了一下，说，“哦，那可能更少了，觉得他做好是理所当然的。”

我说，“所以，你能理解老大的调皮、搞事儿、让你操心的潜意识动机了吧？”

在成人世界里，这种焦虑也很普遍。在各种关系中，一次次体验这种“怕没人爱“的焦虑、恐惧。而且不知如何要爱，怎样获得关注。

比如，当夫妻一方不断抱怨对方不按时回家，不记得结婚纪念日，一年到头也不给自己买礼物时，是在抱怨那件事没做吗？

其实是在表达一种渴望，我希望被你爱，被你关注。只不过，是在用失望、愤怒、生气的态度表达没有得到爱的渴望和需要。

我有位来访者，在恋爱关系中，总是不断评估对方是否会爱自己。如果觉察到对方对自己不那么好，就想结束恋爱关系。

但当恋人不断表达爱时，她又会不断地以“作“的方式来试探对方的承受力，证明对方是爱自己的。

在职场里，当我们不被重视，被上级忽视，尤其是其他同事被委以重任时，内心也会产生一种焦虑，甚至对同事会有嫉妒感。

分离是我们每个人的主题，我们与原生家庭的分离，与父母的分离都是个人成长中重要的议题。甚至父母离世，分离都没有完成。

而只有真正成为独立的个体，完成分离，才能实现个人成长的飞跃！这类焦虑在心理咨询中比比皆是，是很多人成长的必经之路。

03  超我焦虑：我不够好

          第三层级，是超我焦虑。

         一类人的性格中比较追求完美，以生活和工作中过度苛求自己和他人造成人际问题。简单形容，就是“我不够好！”

这是人格发展比较成熟水平时的一种焦虑，是在与人竞争、比赛中产生的，是在多元的关系中产生的焦虑。

从心理学来看，在一个人心理年龄3-5岁，也就是俄狄浦斯期，是有这样的解释的：这个时期的孩子开始有竞争性，他们会和同性父母竞争得到异性父母。以男孩为例（女孩类似），男孩想和妈妈结婚，而去攻击爸爸；但爸爸和妈妈是一对，爸爸比他强大很多，他无法战胜爸爸，就会产生焦虑。正常的心理发育过程，是男孩最后认同爸爸，以想要成为爸爸那样的男人来发展自己。

但如果妈妈不认同爸爸，经常抵毁、攻击和贬低爸爸，男孩和妈妈的关系很近，似乎战胜了爸爸，赢得了妈妈。

这种情况就更复杂一些，会是形成一种越成功越希望受到惩罚的现象。

而最后形成的是害怕成功，不敢成功，甚至会在临门一脚掉链子或临阵逃脱，在个人发展上受到很大的局限。

这个焦虑还表现在，特别在乎别人的评价和看法，总会认为我不够好。怕做事丢人现眼或遭人议论，不敢表达自己或做出决定。

超我焦虑在心理咨询中也非常地常见和普遍，它导致内心很多纠结，虽然外在可能赢得了较好的人际关系，但内在的冲突、内耗以及潜意识的影响极大地阻碍了个人的职业发展和生活幸福感。

     要点总结：

1. 焦虑的分类方式很多，以上只是从精神动力学角度，人的心理发育过程来梳理的。

2. 越是生命早期的焦虑对人的影响越深，越在潜意识层面对人构成影响，也越难去修复和调整。

3.三个层级的焦虑分别是：毁灭焦虑、分离焦虑、超我焦虑，即怕死、不存在；没人爱我了；我不够好。

作为咨询师，当我看到来访者能够享受管理自己情绪的自由时，仿佛看到了一个生命的自然绽放，不再受限于过去的一些经历和影响。

关于情绪的话题太多，即使是焦虑，也有很多内容，我会在后面的时光里和大家一起慢慢地捞，细细地聊。。。欢迎提问和分享。

凌子（凌波微步），房树人投射分析师，心理咨询师