在一些家长防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多家长却忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成孩子“越补越缺”的情况。或许您不知道，以下这些生活习惯，正在加速您孩子体内钙的流失。

1.吃得太咸

       人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

2.吃肉太多

       很多孩子在餐桌上“无肉不欢”，但是吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙流失。在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。此外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。

3.动得太少

       在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。但现在，却是越来越多的孩子不爱运动、不愿出门，能不动就不动。

4.晒得不够

       很多孩子每天在家对着电脑，晒太阳的机会渐渐变少。不少家长也是尽量少出门，生怕自己被晒黑。专家表示，晒太阳不够会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转化，对钙质吸收起到关键作用。

5.吃得太偏

       很多家长溺爱孩子，由着孩子想吃什么吃什么，导致有些孩子高蛋白食品摄入不足。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨的生长发育和骨量。

6.粗粮太少

       在食物中，谷物是富含钙及维生素D的一类；但现在的饮食习惯中，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌，快餐食品越来越受追捧。这些都会让钙摄入受到影响。

7.爱喝咖啡

       很多孩子喜欢喝咖啡，而且每天喝的量比较多。这也会加速体内钙的流失。有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。

8.碳酸饮料过多

       很多孩子最爱碳酸饮料，但长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失。美国哈佛大学研究发现，经常大量饮用碳酸饮料的孩子，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的孩子的3倍，原因可能在于碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。

9.喜烟嗜酒

       有些孩子模仿大人养成抽烟喝酒的坏习惯，而烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。