痛经分为2种，即原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经患者生殖器官无器质性病变，其大多发生于月经来潮或月经来潮前数小时，常为绞痛，痉挛性，持续0.5 ~ 2小时，在剧烈腹痛后，转为中等程度阵发性疼痛，可持续12 ~ 24小时。经血流出畅通后疼痛渐渐小时，也偶有需要卧床2 ~ 3天的患者，约一半的患者伴有消化道或心血管的不适症状，偶有晕厥及虚脱。 继发性痛经多由盆腔器质性疾病所导致，建议至正规医院妇科门诊咨询治疗。

目前已经发现许多物质参与痛经的发作，如痛经患者子宫内膜及经血中前列腺素、催产素、雌二醇、孕酮、白三烯浓度升高、β-内啡肽浓度降低等，此外，身体、营养因素在原发性痛经里也起到了不可忽略的作用。下面为大家介绍一些关于痛经的防治原则，以供大家参考：

1.积极锻炼身体，增强体质

一些女性由于体质较弱，或者过度疲劳，经期剧烈活动等，均易导致出现痛经情况。因此建议进行一些适宜的体育锻炼，如散步、跑步、跳舞和健身操等。保持日常生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠及合理的营养成分摄入。

2.做好经前准备工作，注意经期卫生

经期前，要避免进行剧烈的体育运动和劳累过度，保持愉悦的心情，注意保暖，避免穿着紧身衣裤，以保持盆腔的血液循环可以正常运行。经期中，使用消毒的柔软棉质卫生巾，防止细菌上行进入盆腔，导致生殖系统的急慢性炎症。

3.饮食调理。

1）饮食宜清淡、易消化、富营养

有痛经症状的女性，于月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃的过饱。

可以进食一些富含蛋白质、铁、锌等矿物质的食物，如：牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物。由于便秘可加重痛经，因此增加香蕉、芹菜等富含膳食纤维新鲜蔬菜及水果的摄入量，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血，可减轻痛经发作症状。

2）可以摄入一些营养补充剂

如维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用；维生素B6能够促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。建议每日适量服用维生素E 和维生素B6 ，可以减轻及改善痛经症状。

在增加营养补充剂的同时，也可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等食物。维生素B6广泛存在于各种食物中，肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等均含有丰富的维生素B6。

3）中医食

根据中医理论，可以按照痛经不同的症状表现，分别给予温经散寒、通气化瘀、补气补血补虚的食物。

如寒凝气滞、形寒怕冷的患者，可以摄入一些温经散寒的食物，包括有：生姜、红糖、小茴香、荔枝、栗子等食物。

如气滞血瘀患者，可以摄入一些通气化瘀的食物，包括有：生姜、橘皮、橘子、胡萝卜、苹果、香蕉、香葱、菠菜、芹菜、香菜、荠菜、佛手等食物。

如属于身体虚弱、气血不足的患者，宜吃些补气、补血、补肾的食品。如山药、大枣、枸杞子、桂圆、核桃仁、荔枝、桑葚及各种豆类食品。

4）忌食生冷寒凉食物

如女性平时或经期嗜食一些生冷寒凉食物，以致血行受阻，不通则痛，并且寒凉之物能够刺激子宫平滑肌和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经的发作。因此一些体质较弱的女性，不论经期或经期前后，均应忌食生冷或寒凉性的食物。

生冷寒凉类食物包括：各类冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚子、橙子等。

5）忌食酸涩食物

酸性食物味酸性寒，具有固涩及收敛的作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的顺畅运行和排出。故痛经女性应忌食此类食物。

酸涩食物包括：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、李子、杏子、柠檬等。

6）忌食刺激性食物

痛经期间，如果食用了一些刺激性食物，会加重盆腔充血和炎症，或导致子宫肌肉过度收缩，导致痛经加重。

辛辣食物包括：辣椒、大葱、大蒜、胡椒等。

4.小结

长期痛经会对患者的学习、生活及工作产生不良影响，如饮食调理后症状无明显改善，需至正规医院妇科门诊寻求进一步治疗，否则可能会对患者的健康带来一定威胁，甚至会产生对月经周期的恐惧心理。