长假7天，大家都默默地心里想我要好好休息一下，于是开始两种模式，一种是宅在家里实现睡觉睡到自然醒的伟大梦想，一种是早早开车上路去看看世界多么大。

睡眠=休息？

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，适当补充睡眠是比较有意义的，来自生活的直接感觉就是如果去爬山一天下来，筋疲力尽，晚上美美地睡上一觉，次日仍可以生龙活虎。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋（老是想怎么完成ppt和各种文案），而身体却处于低兴奋状态（一上午过着从门到窗子是七步从窗子到门是七步的生活），对待这种疲劳状态，睡眠起不到多少放松的作用，你需要的不是通过“睡眠”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

所以好多小伙伴的体验往往是宅在家里刷手机看你们排队看你们堵车，看你们吃青岛大虾，然后自己也好似排队了堵车了吃青岛大虾了，

结果就是天天不出门依旧无精打采。

大脑轮休=更好的休息

我们大脑是一个非常耗能的器官，重量仅仅占到体重的2%，确需要消耗身体20%的葡萄糖来维持其运行，当然这个功耗比CPU还是低不少，这个方面也是人工智能短时间不可能超越进化数百万年的大脑的原因之一。大脑皮层是有好多分区的，有的主管运动，有的主管思考，因此我们做不同的事情的时候大脑皮层激活的区域是不一样的，这一点已经通过现代的神经认知科学所确认，下图是一个例子

如同农民伯伯种地，这块地今年种了土豆，明年就荒着(前提是有足够的地)，在大脑的使用上，也是如此，不能长时间地激活一个脑区，这个脑区的过度兴奋就像CPU耗电一样开始发热，到了一定程度就不能工作了，因此必须给这个脑区休息一下啊。语言、运动、美学等，交替使用不同地分区会仍大脑处于一个相对的均衡状态，从而确保一定的工作效率。

过犹不及：轮休也是有前提的

讲一个悲剧的case，去年我曾接到一个好朋友的求助电话，他的表弟，也是非常敬业的年轻人，在公司加班3天，终于把一个项目完工了，尽管累的和狗一样，他想休息不等于睡觉啊，我要转换一下工作的方式，于是他去旁边的学校操场跑步，然后在跑步的过程中突然倒地，操场上尽管有目击者，也及时呼叫了120，但是对于心脏猝死，留给我们的时间往往只有几分钟！我的朋友说，他表弟说加班太累了，晚上要找我这个朋友聚聚，然后，等来的是120的通知电话。这个悲剧的关键就是主人公已经大脑睡眠严重不足了，他在没有保障大脑基本睡眠的情况下选择转换工作模式，要知道，不管是大脑那个区域工作，大脑如同一组电机，这个发动机房已经温度非常高了，那个电机工作都会继续升高机房的温度，这个时候开启新的电机的结果是导致整体机房负荷过度，短路了，悲剧就发生了。

让最耗电的工作先做！

每天晚上把明天要做的工作梳理一遍，记住，把那些最难的工作放在早晨上班的第一时间去做，这个时候是大脑电机温度最低，CPU缓存垃圾最少的时候，把难做的工作完成了，大脑的工作负荷就下降了很多，后面的工作一则不是那么难相对消耗较少，二则不得已加班的话大脑的厌倦感会少很多。