一、鼻涕倒流的原因很重要。鼻涕倒流主要是指鼻涕顺着呼吸道流入咽喉部，甚至是通过食道直接滑入胃中。正常来讲鼻涕可以滋润呼吸道、清洁鼻腔，也可以过滤鼻腔粘膜上面的污垢，过多的鼻涕才会引起鼻涕倒流现象，因此找出原因很重要。

二、关键要找到鼻涕倒流的根源。很多都是由于鼻炎及鼻窦炎引起的，因此临床上我们可以针对鼻炎及鼻窦炎积极治疗的话，这种现象则会不治而愈。

三、擤干净鼻涕，保持鼻腔通常。如果鼻子中鼻涕过多的话，尽量要将鼻子中残留的鼻涕给擦干净，有鼻塞的现象，可以用一些少量的喷鼻药，让鼻子保持通畅，睡觉的时候可以多垫几个枕头，保持一个角度，以免鼻涕倒流而影响生活。

四、保持通风及注意休息。一定要保证家中空气的流通，特别是空气中的湿度，防止过敏原的产生。要多喝水，多吃一些蔬菜水果，增加身体的抵抗力，并且要保证正常的睡眠习惯。