随着我国人口老龄化加剧，脑出血这种重症已经变得越来越常见。据统计，我国每年因为脑出血而死亡的人数占了总疾病死亡的20%，其中40~60岁患者占比最多。那么，我们该如何预防脑出血呢?

　　预防脑出血，首先要关注脑血管的前兆，尤其是身体的这两个地方发硬，需要尤其注意：

　　1. 舌头发硬

　　脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至不能言语的情况。这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑出血，症状随之加重。因此一定要高度重视，及时到医院检查。

　　2. 颈部变硬

　　低头的时候，下颌难以抵到上胸，颈部僵硬，后枕部不适。排出由于长时间久坐导致，应当及时进行检查，不容忽视。

　　3个小动作测试你是否有患脑出血的风险

　　1.吹不了口哨

　　脑出血会导致人体的面部瘫痪，如果在吹口哨的时候出现漏风、没有响声，那么就要警惕了。

　　2.双手平举，手会落下

　　将双手向前平举，待2分钟后有一侧出现下垂或者落下来，说明肌肉控制能力下降，这是由于脑部异常导致的。

　　3.踮脚走路困难

　　踮起脚来，如果无法顺利走几步就摔倒了，应警惕脑出血。

　　预防脑出血，做好“两少一多”

　　一：少熬夜

　　养成科学的作息习惯，不要熬夜，这样可以保护血管。如果长时间熬夜，身体会处在应激状态，从而导致肾上腺素和甲肾上腺素分泌异常，从而导致血管收缩，血流变慢，血液垃圾沉积，增加血管堵塞的风险。最好每天10点半前上床睡觉，每天保证至少7个小时的睡眠。

　　养成良好作息时间，不熬夜，对血管有一定保护作用。

　　二：少油盐

　　高盐饮食会导致血液升高，从而提高脑出血的风险。所以，建议每天饮食摄入的食盐不要超过6g，如果是高血压患者，不要超过3g。此外，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯也会影响血管健康，导致血管堵塞，因此，尽量避免食用肥肉、动物内脏等高脂、高油食物。

　　三：多喝硒谷黑苦荞茶

　　日常适当饮用硒谷黑苦荞茶对于血管健康，减少血管垃圾是很有好处的。首先硒谷黑苦荞茶是获得天然硒认证的，所以它含有比较丰富的微量元素硒，一方面硒能够改善人体免疫力，另一方面，可以帮助血管细胞进行自我修复，从而起到预防血管老化的作用。此外，硒谷黑苦荞茶还含有较为丰富的芦丁和槲皮素，它们对改善血管的通透性和弹性都是有很好的作用，槲皮素还可以降低紧张素转换酶的活性，辅助调节血压。最后这个茶还含有多肽物质，能帮助降低外周血管的阻力，促进血液循环。

　　因此，上了年纪的中老年人，为了你的血管更佳健康，更好的远离脑出血，日常不妨养成饮用硒谷黑苦荞茶的习惯，长期坚持，相信可以很好的帮助你保护血管，控制血压，预防脑出血。