这10个信号，是在告诉你缺营养了，你注意到了么？
每天的生活忙忙碌碌，很多人已经无暇照顾自己的身体，忙起来的时候不可能只吃健康的食品，但是我们的身体每天都需要一定的维生素和矿物质，所以，即使再忙，不要忘了自己的健康，毕竟，身体是革命的本钱。

如果你已经出现了以下几条症状，一定要注意，你的身体可能已经出现了问题。

1.痤疮

这可能是缺锌的标志，大部分的女孩选择用面霜或者厚厚的粉底来掩盖问题，但是长期以往，只能使痤疮越来越厉害。要想根治痤疮，就要多食用富含锌的食物，如杏仁、南瓜子、菠菜和花生等，坚持下去，你会发现，皮肤会变得越来越好。


2.头痛

大部分人都将头痛归结于没有休息好，但事实上，头痛可能预示着你身体缺乏镁元素了，吃一根香蕉或者卷心菜就很容易解决问题。

3.肌肉抽筋

这也可能是缺镁造成的，洗澡的时候使用含有镁元素的浴盐，能够直接从皮肤渗透镁，在一定程度上，也可以缓解问题。

4.指甲糙裂、头发干燥

如果你的头发、指甲没有光泽，可能是身体在提醒你该补充维生素B7了，这种元素很多食物中都包含，如酵母、花生以及奶酪等。

5.头发爱分叉

头发爱打结，整天让你不堪其忧？多吃些绿叶菜或者瘦肉吧，这会让情况好很多。

6.皮肤干燥

皮肤总是干燥、发痒，摸起来粗粗拉拉，一点也不光滑，这意味着你的皮肤需要大量的水合作用，多使用保湿性高的护肤霜，偶尔也可以敷一次滋养型的面膜。


7.白色的小水泡

仔细观察一下你的手腕和手指，如果发现有白色的小水泡，这说明你缺必需氨基酸了，快去补充点鱼油、海鲜或者坚果等。

8.易疲劳

疲劳是身体在发送警报，疲劳的人更加易怒，容易变得情绪低落或者情感淡漠，如果你感到疲劳，不要整天坐着或者躺着，出去多走走看看，情况允许的话，最好是搭个志同道合的伴儿来一次说走就走的旅行，这样可以提高你的自我认同感。

9.视力受损

视力下降往往是由不健康的生活饮食方式决定的。现在的人缺乏足够的锻炼，整天坐在电脑前面，生活压力造成了不健康的生活习惯，如吸烟饮酒等，这些都会对视力造成影响，所以，应该怎么做，您应该清楚了吧。

10.胃肠胀气

腹胀的原因主要是因为消化不良，即消化能力缓慢或者对某些食物不耐受，如快餐、碳酸饮料、一些面食等。如果你出现了腹胀，最好减少盐的摄入量，多吃煮熟的蔬菜、水果、谷类、鱼、鸡肉等食物，少吃生蔬菜，少饮食咖啡、酒精以及速泡果汁等。