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腰腿疼痛的病因是什么?
1、体力劳动强度较大者,常因损伤性因素导致腰腿痛。
2、司机由于开车姿势长期处于腰部过度板直状态,且腰骶部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。
3、长期在煤矿、冷库等环境劳动者,潮湿、寒冷的侵袭易造成腰腿痛。
4、伏案工作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变化较少等引起腰部肌肉力量较弱,腰肌慢性劳损,极易在偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。
如何预防腰腿痛?
首先,不要让腰、腿部受寒,特别是患有此病的女性不要穿让身体局部受凉的衣服,否则就会久拖不愈。
其次,不要穿不合适的鞋子。穿不合适的鞋子走路,会使脚部神经兴奋,传递到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者长时间穿着高跟鞋逛街,结果导致腰痛、腿痛发作,且比平时严重。
第三,不要忽略急性腰、腿扭伤。有的患者在扭伤后,自己买药治疗,不到正规医院进行治疗,或者治疗不彻底,很容易导致反复受伤。
建议,平时,慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒走,步子大小和快慢可根据个人习惯而定,注意膝盖不要弯曲,甩开双臂并进行深呼吸,每次走20分钟——40分钟,每天走一次,长期坚持病情就可以减轻。另外,要多活动脚趾,在穿拖鞋和洗脚时有意识地活动脚趾,这样可以减轻甚至治疗腰腿痛。
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