核心肌群定义 狭义的核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。这样的定义过窄，在这样定义的指导下进行的核心训练仅仅是针对美观的“八块腹肌”“马甲线”“人鱼线”，然而能够令我们的身体呈现出此种线条感的肌肉位置仍较浅，仅强化表层肌肉会使我们看起来strong，实际上却是“虚胖”。而且若将训练的重点放在腹部，反倒会造成协助脊柱执行动作与保持稳定的背部肌肉变弱。内在薄弱的核心肌群难以应对我们运动或生活中的稳定性挑战，甚至会因内外肌肉失衡而导致功能障碍或疾病。 广义的核心指的是稳定我们身体关节的所有肌肉，是人体的中间环节，即颈部以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由颈、肩、腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。所包含肌群有颈肩部、背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群，它不是单指肌肉，我更喜欢把它定义为一种控制能力。…… ......