慢性浅表性胃炎别急着吃药，饮食这么调理，胃病乖乖自愈

很多人的胃病都属于浅表性胃炎，它又被称慢性单纯性胃炎，是胃黏膜最常见的病变之一。病变呈多灶性或弥漫状，病变主要位于黏膜浅层，慢性浅表性胃炎严重程度不一，有的经过经治疗或合理饮食而痊愈，有的会转变为慢性萎缩性胃炎。

浅表性胃炎病因
1.幽门螺杆菌感染
2.十二指肠-胃反流
3.自身免疫缺陷
4.年龄因素以及胃黏膜营养因子缺乏等因素。
浅表性胃炎临床症状：中上腹部不适、饱胀感、钝痛、灼烧痛等，也可见食欲不振、嗳气反酸、恶心、消化不良等。

浅表性胃炎是绝大多数人的胃病，长年不愈的主要原因是缺少营养，或者饮食不结，甚至是胃中炎症消除不彻底，如实经过饮食调理，用营养物质修复受损的炎症细胞，那疾病自然会痊愈。

（1）定时定量，少吃寒凉和刺激性的食物。
平时三餐有规律，吃七份饱，适当多吃一点温热的（羊肉、牛肉、南瓜、胡萝卜等），对于寒凉（鸭肉、各种绿色蔬菜和水果）的食物适量为好，少吃或不吃刺激性食物（辣椒、酒类），少吃或不吃油炸或过夜的食物，少油（每天20克）少盐（5克），尽量做到食物新鲜。

（2）常吃既容易消化的食物
由于患者胃粘膜发炎、受损，需要保护胃粘膜，常吃食物应粗细搭配，以米饭、面条等易易于消化食物为主，适当配点粗粮，但不宜过多，另外多吃点比较养胃的小米、山药、莲子子、花生米（最好水煮）等。

（3）荤素搭配，均衡营养
蛋白质是可以修复胃粘膜的物质之一，胃病大多数是寒性的，应以温热的食物为主，如鸡肉、羊肉等，每天摄入量不少于100克，最好每天150克，鸡蛋一个，或者鱼类150克、豆制品100克。如果蛋白质摄入太少，胃粘膜修复需要消耗的营养物质就不足，不利于养胃，但是不建议大鱼大肉，这样会消化不良。

（4）火麻油蜂蜜水食疗调理
火麻油含有丰富的营养物质，包括各种蛋白质、脂质、维生素、多种矿物质等等，可以给胃提供足够的营养物质，不仅如此，火麻油中的脂质我不饱和脂肪酸，以亚麻酸、亚油酸居多，这种不饱和脂肪酸具有杀菌（幽门螺旋杆菌）的功能，同时能修复胃中的溃疡，可以说火麻油是养好胃病很好的食物。

蜂蜜同样也是养胃佳品，与火麻油一起食用，养胃效果翻倍，做法是一勺火麻油 一勺蜂蜜水，再配250ml水，一日2次，饭前食用最好。