血液粘稠，是血栓的“序曲”，会严重危害生命健康。

血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，的共同发病机制。

多数人认为血液粘稠，只会发生在老年人身上，自己还年轻，无需担心。

而这样的认知，不仅是错误的，还会对自己的健康埋线“隐患”。

前几日，邻居王女士，才35岁，与好友打牌时，突然倒地不醒。

被紧急送往医院，确诊为脑出血，需立刻进行手术。

当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

好在经过救治，王女士已经脱离生命危险，在医院做进一步观察。

医生提醒：临床上，比王女士年轻的血液粘稠者，大有人在。

近年来，血粘稠越来越年轻化，大多是不良饮食与生活习惯所致。

尤其夏季，出汗多，喝水少，十分容易导致血液粘稠，诱发心脑血管病。

所以，生活中，一定要注意，预防血液粘稠，减少血栓的形成。

夏天，出现4个异常，小心血液已“粘稠如粥”，防血栓，做好5件事

异常1、口唇发紫，干活气短

一部分血粘稠的人，会伴有红细胞增多的情况。

此时，嘴唇就会发绀，也就是呈青紫色，并且，稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

此时，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

异常2，早起没精神，晚上精神饱满

经过一夜的睡眠，早起后，应该是精神抖擞的。

但如果，早上起来，依然昏昏沉沉，不轻轻，吃过饭后，渐渐清醒，到了晚上，却精神饱满。

此时，一定要警惕是血液粘稠了，切莫忽视。

异常3，视力下降

如果，突然间视力下降，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

出现这样的情况，大多是血液粘稠，血流不顺畅，引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血所致。

尤其是老年人，这类情况出现较多，切莫忽视。

异常4：容易胸闷、心悸

出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠。

当人体血液粘稠度升高，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题。

此时，便容易使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。

夏天，改善血液粘稠，防血栓，做好五件事

第一件：忌久坐

夏季，室外天气炎热，很多人喜欢呆在有空调的室内，一坐就是一天。

然而，人长时间静坐，会导致血液循环变慢，容易导致血液粘稠度增加。

此外，长期久坐，还会导致脂肪堆积，容易造成肥胖，不利于血管健康。

更严重的是，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓风险增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

因此，一定要注意，减少久坐，增加适当的运动，切莫太懒惰。

第二件：多喝水

多喝水，补充体液，是稀释血液，预防血液粘稠，最简单有效的方式。

1、喝白开水

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

多喝白开水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成。

此外，充足的饮水，还可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性。

在早起后、睡觉前、起夜时，最好都喝一小杯温水，可稀释血液。

2、喝淡茶水

淡茶水，也是比较好的血液“稀释剂”。

白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，还促进排毒，疏通血管，一举多得。

蒲公英，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三件：戒烟酒

抽烟、喝酒，也是导致血液粘稠高发的因素之一。

戒烟，减少血管损害。

吸烟伤血管，十年难修复，长期抽烟，容易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，容易形成血栓。

生活中，尽早戒烟，戒烟越早，对身体健康越有利。

戒酒，不贪杯。

长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。

第四件：保证睡眠

预防血液粘稠，还要注意保证睡眠，减少熬夜。

长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。

并且，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

第五件：常运动

1、动腿，多走路

运动，可改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓形成。

经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。

散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。

2、动手腕

闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。

3、动脚踝

用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。

长此以往，可增强下肢的血液循环，防血栓。