盆腔修复的小妙招有哪些？
1、盆腔操
主要方法，就是有意识的做阴道的收缩运动，刚刚开始学习的时候，很多女性都掌握不好阴道收缩的力度，这个阶段，就可以在每次小便的时候有意识的收缩盆底。在每次收缩盆底肌的时候，可以尽量的避免其他的肌肉，例如大腿、或者背部以及腹部的肌肉进行收缩。训练的强度也可以根据自身情况逐渐的增加，一开始的时候，可以只是收缩尿道以及肛门部位五到十秒钟以后，慢慢放松，间隔几秒钟，然后再重复的进行同样的动作，连续几分钟，每天锻炼2-3次，根据身体的适应情况，逐渐地增加次数。
2、提肛法
即以臀肌为主体，以盆底肌为辅助，加强对排尿和盆底肌肉力量的控制，具体做法是重复对肛门和阴道部位进行收缩动作，3秒后放松，每次进行15～30分钟。连续治疗进行治疗，每次动作在二百次左右，4-6周可以得到很好的改善，3个月后有明显效果。对于重度盆底功能障碍患者，应在医生指导下进行刺激或相关手术治疗。
另外，产后女性朋友可以通过一些运动，如抬起肛门进行收缩运动或其他运动来增强盆腔肌肉的弹性，促进阴道紧绷。在这些简单的方法锻炼后，可以大大改善盆底肌肉张力和恢复阴道肌肉周围的弹性，有助于提高性生活的质量。