出汗多vs出汗少，哪个不健康？

在出汗的问题上，不同的人有不同的说法，有人说“出汗多是身子虚”，又有人说“出汗少身体不健康”，那么到底哪种说法正确呢？

出汗量，本身就没有一个固定的标准

出汗，是人体散热的一种手段，受「交感神经」控制，不同的人出汗的情况也是不一样的：比如说汗腺多的人，新陈代谢旺盛的人，容易激动、紧张、急躁的人往往就更容易出汗。可见，出汗多有多种原因，并不一定是身子虚。至于因一些疾病（比如甲状腺机能亢进、佝偻病等）造成的多汗，一般同时还会伴有其他症状。

既然有人容易出汗，那也就有人不容易出汗，只要没有出汗少到伴有嗜睡、乏力、精神不集中等问题，身体也没有什么不适感，体检也没有显示哪个内脏器官不好，那么就不必过于在意。真正的病理性少汗和无汗的情况是很罕见的。

手心、脚底、腋下，

这些部位出汗怎么办？

1.手心出汗

健康人群一般手心很少出汗，最多也就是手心微微湿润；如果是不论天气炎热与否手心都常常潮湿，甚至可以湿透一条手帕，这可能是“手汗症”，与人体交感神经紊乱有关。

应对措施：

轻微出汗，可不做处理；手汗严重（即“手汗症”）的情况下，可考虑行胸腔镜下交感神经干切断术，科室可选择挂胸外科。

2.脚底出汗

不少人因为脚底出汗的原因导致脚臭，但这其实并不难解决。脚臭说到底就是脚汗+细菌的产物，明确这一点，我们就能通过一些措施改善脚臭。

应对措施：

（1）足部清洁、保持干燥。每天至少一次用肥皂或温水洗脚、泡脚，尤其注意脚底和脚趾缝的清洁；清洁后将双脚完全擦干再穿鞋袜；定期修剪脚趾甲、去死皮；避免光脚穿鞋。

（2）选择透气性好的鞋袜，鞋袜要及时清洗、更换；定期用衣物消毒液对袜子进行统一消毒，一双鞋子避免连续穿超过2天。

（3）足部可使用杀菌止汗产品，如果脚汗严重，需到医院就诊排除甲亢、垂体功能紊乱、糖尿病、神经系统疾病等。

3.腋下出汗

人体有两种汗腺：一种是小汗腺，分泌出来的汗液无色透明，也不怎么臭；另一种是大汗腺，主要分布在腋窝、会阴、足部等地，分泌的汗液经皮肤表面的细菌分解后会产生臭味，腋臭也就由此而来。大汗腺的分泌主要受性激素的影响，青春期分泌旺盛，随着年龄的增大，性激素水平降低，狐臭也可能缓解。

应对措施：

（1）使用止汗类产品（比如止汗露、桂花露等），这类产品的主要成分有氯化羟铝、氯化铝、明矾等，可以帮助阻塞汗腺导管开口，吸湿收敛，对皮肤表面的细菌有一定的抑制作用。不过效果一般只能维持一两天到一礼拜左右。

（2）手术治疗，可去正规医院的皮肤科选择液氮冷冻、激光或传统手术等方法，将大汗腺连同毛囊一起破坏掉，解决狐臭问题。

了解关于出汗的4个真相

真相1：出汗≠身体在排毒

高温瑜伽、蒸桑拿、疯狂运动……大夏天有些人为了能让身体“排毒”真是太拼了，事实上，出汗不过是人体调节体温的一种生理功能，在运动、天气炎热或其他使体内产热等因素的作用下，人体体温升高，这时候流点汗可以为身体散热，降低点温度。但排汗并不等于排毒。

而且汗液中绝大部分都是水，其它还有少量的无机盐、尿素、乳酸、脂肪酸等物质，流汗尽管排出了部分机体代谢物，但效果微乎其微。就以尿素来说，在肝脏产生后融入血液，最后大部分都是通过肾脏由尿排出，靠流汗排出的那点量几乎可以忽略不计。

真相2：发烧捂一身汗并不能退烧

常听人说发烧时，捂出一身汗就好了，但其实那身汗是退烧阶段身体自发散热的结果，并不是捂出来的，捂热也并不会帮助退烧。正确的做法应该是尽量穿得轻薄一些，还要保证凉爽舒适的环境，这样才能帮助散热。

真相3：即便每天大量出汗也并不能减肥

用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。这时候你去称体重，确实会觉得轻了一些，但这流失的是水分而不是脂肪，只要及时补充水分，体重很快就会回来。所以，运动减肥的效果不能以出汗多少作参考，还是要看运动过程中脂肪转化为热量的程度。

真相4：孩子睡觉出汗并不一定就是缺钙

从生理上来说，儿童本来就比成人更容易出汗，因为儿童处于生长发育期，机体的代谢十分旺盛，加上活泼好动，产生的热量也会比较多。但只要孩子发育良好，身体无任何不适，家长也不必过于担心，更不要盲目给孩子补钙或吃药。

还有一些病理性出汗，比如佝偻病、结核杆菌感染、心脏疾病、糖尿病、低血糖等，一般宝宝除了多汗，还会出现易激惹、易烦躁、枕秃、消瘦、午后低热等异常症状，这就需要到医院进行系统诊治，明确宝宝多汗的原因再进行治疗了。