全球约有8%的育龄男性患有不育症，我国一项针对男性生育能力的流行病学调查结果表明，男性不育的发生率约为4.8%，而且近年来有增加趋势。有研究显示，正常男子的精子数量正以平均每年2%的速度下降，平均精子浓度在1940年时为1.13亿/毫升，而1990年时下降为6.6千万/毫升。人类精液质量降低的事实摆在面前刻不容缓，男性的生育力正面临严峻的考验。

首先，要洁身自好，树立良好的生活作风，避免婚外不洁性行为，预防性传播疾病等；经常旅游、出差和长期居住公共宿舍或出租房屋的人群要养成良好的卫生习惯，杜绝传染源，减少传染机会。

其次，要掌握一定的性知识，注意对睾丸等生殖器官的保护，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

第三，应戒烟、戒酒、忌油腻辛辣制品。生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼，增强体质。

第四，平时应穿一些宽松的衣物，内衣最好穿纯棉或麻纺类而不要穿那些化纤材料的，尽量不穿牛仔裤。

第五，均衡营养，适当补充一些维生素和微量元素，平时多吃一些豆类食品、瘦肉、鱼类、动物肝脏、蔬菜等食物，保证必要的蛋白质、维生素和微量元素的平衡。禁止食用影响生育的食物，如粗制棉籽油以及某些含有激素类物质或雌激素类似物的食物，要避免大补一些所谓可以“壮阳”的动物睾丸及生殖器。

第六，在夫妻生活中要互相配合，互相谅解，否则容易发生阳痿、早泄或射精异常等性功能障碍。

另外，注意避免接触生活当中的有毒物品，如：从干洗店拿来的衣服放置几天再穿，因为，干洗剂会影响男性的性功能。长期暴露在高温下工作，长期接触杀虫剂及一些重金属物，如：铅、汞、氟或硫化物等，以及治疗癌症的化学药物和放射线治疗都会对生育功能造成不可恢复的伤害，降低男性的生育能力甚至导致不育。

最后，要学会减轻心理压力，听音乐、聊天、旅游都可以调节心情，如果工作压力大可以换个工作，避免让自己过于紧张焦虑。有时候越想快点生个宝宝越适得其反，放松的心态可以恢复人体神经内分泌系统的调节功能，改善精子质量，从而提高生育能力。

当然，如果确实因为先天性的基因变异或者其他疾病导致的不育，建议您尽早到专业的正规医院进行治疗，以免延误病情。真诚地祝愿每一对夫妻早日孕育自己的健康宝宝，好“孕”相伴！