原创 高血压之情绪管理篇
2020年12月22日 【健康号】 微医医疗健康管理中心

高血压如何保持情绪稳定?保持情绪稳定的方法有哪些?要是情绪不稳定怎么办?让我们一起来看看吧。

作者:微医医生·董金玲·主治医师

      高血压是一种慢性、进展性疾病,亦是常见病、多发病,大多数患者在治疗期间容易产生焦虑、抑郁或紧张不安、脾气暴躁等不良情绪,有时候这也成为高血压患者“纵容”自己情绪发泄的借口,不过医学研究认为,高血压的人随意发脾气,其实对病情非常不利;这些不稳定情绪可能会使血压升高,甚至造成中风等症状,反之,若能保持心态平和对血压的控制是非常有好处的。

      那么高血压如何保持情绪稳定,高血压保持情绪稳定的方法有哪些?高血压情绪不稳定怎么办?一起来看看吧。

      一、正确认识疾病,主动配合治疗

      高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病,但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗,血压一般是可以控制的,并且可以减少并发症的发生。应树立信心,积极配合治疗,遵医嘱服药、注意监测血压、定期检查。
      二、避免不良刺激,保持心情愉快

      长期的不良情绪(如:焦虑、紧张、生气、悲伤等)会使得肾上腺素大量分泌,刺激交感神经持续兴奋,容易导致心率加快、血压升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此,高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神刺激,尤其要避免与别人起争执,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”,让自己保持良好的情绪。

      三、培养业余爱好,丰富精神生活

      为了缓解来自工作、生活的压力,要适时放松紧张的精神状态。可以有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动,如观察花卉鱼草,欣赏轻松的音乐,练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况,适当参加一些诸如旅游、比较缓和的舞蹈等娱乐活动,从而达到消除紧张疲劳,放松心身的效果。

      四、生活起居有规律

      根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,切忌熬夜,保证充足的睡眠时间,睡眠好、心情好、血压好。 

附:高血压治疗口诀歌

合理膳食很重要

适量运动不能少

长期用药最重要

降压速度益和缓

平稳降压用长效

晨峰血压需控制

切忌随意停换药

安全用药护心脑


详情请见:http://t.guahao.cn/EjiYFf

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