您已经顶过了!
一万步才能保持健康长寿?
之前费医生在复诊的时候,有一位病人就和我咨询,问:费医生啊,有一种说法,每天行走一万步,可以促进健康和长寿,这是真的吗?这是一个很好的问题,很多朋友现在都很注重每天步数,仿佛步数越多,我们就能更健康。今天费医生就来和大家聊一聊健康步数这个有趣的问题。
一万步有利于健康这个说法,最初仅仅是一个广告营销,在1964年的日本东京,一家公司为迎接东京奥运会,发布了一款原始计步器:叫万步计,因而推崇了这个说法。后来,比利时根特大学和澳大利亚布里斯班昆士兰大学曾合作研究:每天走一万步是否真的有助于参与者健康。4年的随访研究发现,只有当锻炼成为一种习惯时,锻炼才有帮助。
多项研究发现:每天多走500-2000步有效降低血压、每天2500步开始降低心血管死亡的风险、每天6000步降低患2型糖尿病的风险、超过8000步可以降低睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险、每天走9800步可能降低患痴呆症的风险50%。
由此可见,任何人都能从定期的体育锻炼中受益。但是,每天一万步并不是硬性的要求。每天走6000步的人也会保持健康。我们只需要根据自身身体状况,达到适量的健康运动,
提示x
您已经顶过了!
版权所有:杭州微医健康科技有限公司 浙B2-20200356 浙卫(03)网审[2014]015号 (浙)-经营性-2014-0022