众所周知，大脑是人体生命的指挥中枢，一旦发生病变，对任何人来说都将是一场灾难。随着社会的发展，医疗服务的不断完善和提高，各种致命性疾病日有减少，但由于多种主客观因素的影响，脑溢血的发病率仍居高不下，死亡率已跃居国内诸病之首，且发病有明显年轻化趋势，和正在严重地危害着中老年人的健康。

能引起脑溢血发病的原因多种多样，抽烟、酗酒，或者是身体其他疾病，比如说高血糖、高血压，这些都有可能让我们的身体突然出现脑溢血，造成局部瘫痪，所以中老年人一定要做好预防工作。

生活中该怎么预防脑溢血：

1、监测高血压病情

在这里必须要提醒大家，定期测量血压，要是我们患有高血压或者冠心病等等，我们要控制和治疗高血压、冠心病等等。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒和很多病都能联系到一起，脑溢血同样也是，我们可以吃一些绿色蔬菜、水果等带有维生素和蛋白质的食物，来预防脑溢血。

3、生活规律

我们要规定合理的健康生活，要合理的安排我们的学习或者工作，不要长期的过渡紧张、疲劳等等，要正确的对待各种问题。

4、预防便秘

因为便秘的时候我们必须要用力，用力的话腹压会升高，颅内压和血压同时也升高，容易让我们的血管发生破裂，会引发脑溢血等等。

我们可以多吃一些带植物纤维的食物比如绿色蔬菜等等，吃点香蕉喝点酸奶，可以有效预防便秘，或者每天清晨起来的时候给我们的肚子做做按摩等等。

老年人最好不要去蹲便，蹲便的时候我们腿部的血管会扭曲，再加上上厕所，我们的肚子压力变高，让我们的血压变高，就会很容易的引起脑溢血，座便可以保持我们血液流动畅通无阻，我们的腿也不会感觉到难受，不会让血压升高。

5、多喝一些水

多喝水可以保持我们体内有着充足的水分，还可以使我们的血液稀释，我们睡前可以喝一些温开水等等。

6、保持心态乐观

我们要保持乐观的心态，情绪不要激动，轻易不生气，我们要做到心平静气，减少烦恼，压力不要太大，知足常乐就好了。

平时大家可以多锻炼锻炼一下左手，多用左手可以减轻我们右脑的负担，还可以锻炼我们大脑的左半球，可以增加我们的大脑协调性，可以减轻我们右脑的负担，既能减轻负担又能锻炼左脑，何乐而不为呢？