原创 什么?吃的越冰越容易中暑?
2019年07月29日 【健康号】 微医全科(杭州萧山)

热炸了!热炸了! 空调、冰水、冰西瓜 不想动啊不想动 幽幽地问一句:三伏天,你还好吗?

难受,头晕眼花,想吐,我是中暑了吗?但我从室外回来一直在喝冰水,吹空调啊,怎么还会中暑?

你必须知道,这些情况下很容易中暑!

 

1. 高温太阳下易中暑


我们为什么中暑,因为热啊,所以高温天气应该尽量减少外出。


老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出;而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出,请避开上午10点到下午3点的高温时段。

 

2. 吃的越冰越容易中暑


热的要爆炸时,来杯冰水、冰可乐甚至冰西瓜,你觉得很解热,对不对?然而短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统可惨了,身体因局部温度很快下降而调节失衡,从而影响到全身各系统功能的正常发挥,就容易导致中暑发生。

 

3. 室内外温差大易中暑


从20多度凉爽的空调房间一下进入近40度的室外,人体体温调节中枢会“失灵”,极易中暑。所以室内外的温差最好不要太大,空调温度设定在26℃-27℃左右为宜,最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

怎么看是不是中暑了?


刚在外面走了一圈,我那个瀑布汗啊!头晕,浑身没力气,吃不下东西,我是不是中暑了?三伏天里频发的情况,快来对照下你有没有这些症状。

1、中暑先兆:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高等情况。

 

2、中暑初期:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。

 

3、轻度中暑:体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。


4、重度中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉,过度出汗,恶心、呕吐,瞳孔扩大,体温升高到38℃以上,血压下降,脉搏加快,腹部或肢体痉挛,常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。

遇到中暑,我该怎么做?


中暑后的急救,这不仅关系到自己的安全,还能帮助其他人,好好了解下吧!

1、搬移

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应尽快更换。

 

2、降温

患者头部可敷上冷毛巾,用冷水进行全身擦浴,然后用电扇或冷气,加速散热,有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

 

3、补水

中暑初期与轻度中暑时,若患者仍有意识,可给一些清凉饮料。在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。千万不可急于补充大量水分,否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

 

4、促醒

若中暑时病人已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴位,使其苏醒并尽快拨打120。

 

5、转送

对于重症中暑病人,必须立即送院诊治。尽量平躺并保持通风,在运送途中要注意尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。


预防中暑,可以这样做


1.穿宽松浅色的衣服,因为深色衣服、紧身衣都会影响身体正常散热。


2.多喝水少喝饮料,保持身体水分有助于身体出汗并保持正常的体温。


3.在最炎热的时候躲在有空调的地方,比如商场、图书馆、超市等。


4.尽量在一天中较凉爽的时间安排运动或体力工作,例如清晨或傍晚。


5.逐渐增加在高温下工作或锻炼的时间,直到适应为止。


6.切勿将孩子独自留在汽车内,在阳光直射下时,车内温度可在半小时内升高20度,三伏天太阳暴晒下车内温度甚至能高达60度以上。


中暑与中毒一样,是一种急性病,发病急剧,处理不当极可能发展成热射病。所以,“热死人”真的不是开玩笑的。



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