根据美国骨科医师协会（AAOS）的一份报告，骨性关节炎（OA）可以在任何年龄发生，但最常见于50岁以上的人群。换句话说，所有成年人中有一半会患上骨关节炎。

骨性关节炎是什么？

当膝关节软骨磨损，导致骨组织过度生长时，就可认为已出现膝关节骨性关节炎。伴随软骨变得粗糙甚至脱落，就会逐步出现膝关节的疼痛、肿胀和活动困难。

骨性关节炎的致病因素有哪些？

• 年龄增加

• 肥胖

• 遗传

• 关节损伤史

• 关节过度载荷

• 大腿肌肉力量薄弱

• 患有绒毛结节滑膜炎、痛风、肢端肥大症、类风湿关节炎等疾病

 预防骨性关节炎，我们能做些什么？

• 控制体重：体重过重会给膝盖带来额外的压力，长此以往会加重软骨磨损。额外的脂肪也会导致身体产生细胞因子（一种蛋白质），导致广泛的炎症，改变软骨细胞的功能。

• 控制血糖：高糖水平会影响关节软骨的结构和功能，糖尿病会增加炎症和软骨损伤的风险。

• 规律锻炼：适度的锻炼有助于保持关节的灵活性，加强保持关节稳定的肌肉力量。如直腿抬高、散步、骑车、游泳等，建议保持一次30分钟，一周4~5次的频率。

• 保护关节：膝关节在受伤后更容易发展成关节炎，所以我们在日常更应该注重关节养护。如：减少在家摔倒的风险、穿合适的鞋子、运动时做好热身并使用防护装备。

• 避免过度劳累：有很多职业需要重复的膝关节运动，如长期的跪、蹲。建议大家在活动期间能够适当休息。

当出现膝关节不适时，应当立即到医院寻求专业医生帮助。同时日常生活中应保持良好的生活习惯，健康饮食、充足睡眠、保持良好的心态，这些都有助于降低骨关节炎发生的机率。