脂肪型腿爬楼梯这类有氧运动确实可以瘦腿，那今天跟大家聊一下肌肉型腿，这类可能真的就只能靠肉肉毒素了。爬楼梯这类运动对于肌肉型腿的朋友来说可能不仅没效果反而会让你的腿更粗。

肉素瘦腿的原理

肉素瘦腿的原理主要就是通过阻断神经信号让肌肉长时间处于“失用”的放松状态，时间一长体积相对也会缩小，像我做这个治疗会习惯拿皮尺去记录一下小腿肚子的周经，以方便后面的对比。另外，肉素瘦腿还包含了“视觉欺骗”，腓肠肌内侧外侧肥大的那个台阶感被消除之后，肌肉肥大的边界上移，会有一种跟腱拉长的感觉，改变了小腿的比例，所以视觉上看起来小腿更细了。

瘦腿针选择哪种类型呢？

在瘦腿针的选择上，一般最终都会倾向于国产衡力，因为我们的注射很多会在300-400单位左右，也就是3-4只，这个成本如果是用进口的可能直接上万了，确实有些患者强烈要求想用进口的，我都会讲给让他再做决定。一个是从性价比的角度考虑。二是国产的相对弥散度会比较大，也适合这种大肌肉大范围的注射，效果还是很确切的。（进口一般会建议在面部精确注射、除皱时使用）

瘦腿针过程

其实瘦腿针就是肉毒素用于腿部塑形的特称，在门诊随打随走，很方便。尤其夏天来打的朋友还是比较多的。作用2周到1个月开始显效果，2-3个月效果就已经不错了，可以保持半年以上，需要的时候再次注射就行了。甚至有的我的患者在术后将近一年左右的时间都很满意现在的腿型和腿围，可能都不需要下一次注射了。来就诊的时候建议穿阔腿裤，或者裙子，千万别穿紧身裤、牛仔裤，就当配合医生了。

不适合打瘦腿的朋友

这里要劝诫一下脂肪型小腿的朋友，不要去交这个智商税，因为在厚厚的脂肪层掩盖下，很难看出瘦腿针的效果，所以建议抓主要矛盾，可以先降体重，多做有氧比如说爬楼梯，后面再把好钢花在刀刃上。另外，注射后由于腓肠肌肌力下降，会引起小腿酸痛、无力，涉及小腿的运动表现不佳的情况（使不上力），因此不推荐舞蹈演员、运动员注射。还有孕妇、备孕期的朋友咱们也不建议哈（可以等生完孩子喂完奶之后）

瘦腿之后不建议的反向操作

刚说过我们打完瘦腿针之后容易使不上力，所以应该很容易理解，注射之后我们尽量不要做太多刺激腓肠肌的提踵运动，包括踮脚、爬楼梯、爬山、穿高跟鞋、跳跃、深蹲等等。