1、加强体育锻炼
经常参加体育锻炼的人，发生颈椎病的概率就比较低。因为经常锻炼，我们的肌肉就更有力量，关节才能更灵活，不容易疲劳、损伤。特别是要加强颈部的锻炼，使劲部的关节得到舒展，筋骨不会因为生硬而引起酸痛。
2、保持正确颈部姿势
首先，在工作读书的姿势要正确，坐姿要端正，挺直胸部，头部要略微向前倾，眼睛与桌面要保持一定的距离，如果距离太近，颈肩肌肉会酸痛，容易造成近视。另外，桌椅高度要选择合适的，不能过高也不能过低，过高会使颈肩部肌肉疲劳，还有办公人员接听电话，不能总是侧弯脖子来夹住话筒，常期这样会诱发颈椎病的发生。
3、选个舒适的枕头
预防颈椎病首先要有个好的枕头。不能过高或者过低，也不能过硬或者过软，要以舒适为主，才能睡得好而枕芯的选择也要特别注意，最好要选择荞麦皮、羽绒、木棉、晒干的茶叶，这些都是比较好的，有很强的吸湿性，并且枕起来也比较舒服，对预防颈椎病也有一定的辅助作用。
4、注意颈肩部保暖
在冬天的时候，睡觉时要注意盖好被子，不能将我们的颈肩部外露而着凉，如果被寒风侵入，会引起疼痛的。因为风寒的刺激不仅会使肌肉痉挛，而且还可能导致落枕，颈椎关节的紊乱。所以，如果需要在寒湿的环境下工作，一定要做好保护颈椎的工作，工作完后，要用热水先洗个澡，换上干净且干燥点的衣服，以防湿气进入身体，引发一些不良症状。