原创 天天网课游戏,视力损伤怎么办呢?
2020年03月02日 【健康号】 李丽

作者:宁和心理-李丽

当前,许多学生朋友开启了网课模式。
手机、平板、电脑、电视……
在“眼花缭乱”的日子里,
视力下降怎么办呢?
特殊时期,
你知道保护视力、防止视疲劳的妙招吗?
宁和心理特别为儿童青少年准备的
“护眼宝典”
转发、收藏、点关注吧,
千万别错过!

一、视力发育小科普

胎儿呱呱坠地时已经有了光觉,如果你用手电光突然照射他的眼睛,他会皱眉、闭眼,如果在睡眠状态,光刺激可使他扭动身体,甚至觉醒;
4~8周时可有保护性眨眼反射,即有物体突然出现在眼前时,他会闭目躲避;
2~3个月时有注视能力,可用眼睛追随一个移动的目标;
4~6个月时常看自己的手,头、眼能随着物体做较大幅度的转动,可以感知颜色;
8个月大时看到屋子另一端的人和物,看近比看远更清楚;
9个月大时能够辨别颜色;
12个月大时能够感受物体与自己之间的距离,能注视近物,也能认出自己熟悉的人,视力约为0.1;

天天网课游戏,视力损伤怎么办呢?

1岁到1岁半时可随着眼前一个目标由远而近,双眼可随之向中间旋转;
2岁时视力可达0.5;3岁时可达0.7;4岁0.8;
5岁时大多能达到1.0,各种眼部生理反射已形成并趋于稳固;
6~7岁孩子的眼睛将进入一个正常的弛张状态,既没有近视,也没有远视,进入成年人视觉状态;
8岁,各种眼部反射已经很稳固,视力发育基本结束。

国外眼科医生RomeshAngunawela制作了一系列的图片,展示了从出生到12个月宝宝的视力发展情况,让我们更直观的来看看宝宝是怎么看这个世界的吧~


我们可以发现,孩子的视力发育是一个渐进的过程,他们的视线从模糊到黑白,从黑白到彩色,并且连清晰度也是逐步递进,而特殊疫情时期需要一直“宅”在家里,儿童青少年更容易因用眼过度导致近视的发生或加深,所以在这里提醒儿童青少年和家长朋友们一定要注意用眼健康。

二、护眼宝典

1、及时缓解视疲劳,防止过度用眼
一般情况下,6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电脑,6岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间,建议手机、ipad等电子产品单次不宜超过20分钟,每日累计不宜超过1小时。
网课期间,小学阶段建议每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内;中学阶段建议每天线上学习的时间应控制在4小时以内。
“0-20-20”法则:在看iPad或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(大约6米远)以外的地方至少20秒以上。通过放松眼睛,缓解用眼疲劳。


上完一节课,就要远眺几分钟,或是做做眼保健操,做眼保健操前一定要先洗手。这样间断性的用眼,可以让眼睛得到放松。
如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效哦。

2、营造科学的用眼环境,保持正确用眼姿势
一般如果是白天学习时间,建议将写字台搬到有自然光的场所,光线充足的阳台和窗户旁是非常好的选择,可以远眺,也可以在那里看书写字,充分利用自然光。但要避免阳光直射书本或眼睛。
夜间使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜。台灯位置需正确,台灯光线从写字的手写斜前方射入。比如大多数孩子是右手写字,则台灯应放在左前方,避免写字时手影遮挡光线。此外,使用台灯时,房间里大灯也应该开着。


家长可以为孩子提供适合其坐的桌椅,并经常提醒和督促孩子的坐姿、写字姿势等,让胸口和书桌的距离保持一拳,眼睛和书本的距离保持一尺,握笔时手指与笔尖的距离保持一寸。

3、良性亲子互动,减少电子产品使用
最有效的护眼就是按时作息,早睡早起,保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时,初中生不少于9小时。
家长可以陪孩子在家进行室内互动,如健身操、跳绳、下棋、拼图等等。对于年龄小的儿童,家长可以选择与其玩游戏等,不仅能增进亲子关系,还能避免孩子沉迷于电子产品。

坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式,家长们在孩子面前尽量少使用电子产品,给孩子做表率!

学习娱乐很重要,
爱眼护眼不能少,
呵护好孩子们的视力,
给他们一个光明清晰的未来!

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