1、穿戴适合的内衣：内衣不仅可以起到保护乳房的作用，还可以起到对乳房塑形的作用，女性要根据乳房大小选择合适的内衣，并且要挑选棉质透气性好的内衣，不要穿太紧的内衣，否则会影响乳房健康，穿戴合适的内衣可以有效避免乳房下垂。

2、预防乳房下垂要注意坐姿：良好的坐姿可以有效预防乳房下垂，乳房下垂，主要是不正确的坐姿引起的，尤其是白领女性在工作时要注意调整坐姿，注意正确的坐姿，上身尽量保持挺直，可以有效避免乳房下垂。

3、预防乳房下垂多做运动：女性日常要增加身体的活动量，坚持锻炼身体能加快人体血液循环，可以多做些健美操，每天坚持跑步可以增强胸部肌肉的力量，并且有利于女性乳房的健康，可以降低患乳腺疾病的风险。

4、多吃些豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到保养卵巢和子宫的作用，并且有利于女性乳房健康，可以促进胸部组织的生长发育，能有效避免乳房下垂，女性要调整好饮食，并且要注意日常饮食宜忌的问题，多吃些豆制品能够起到调节乳房的作用。

5、和谐的性生活：和谐的性生活能够促进雌性激素的分泌，并且可以起到调节内分泌的作用，能有效避免乳腺疾病的发生，可以有效避免乳房下垂，女性要控制性生活的频率，避免频繁过度的性生活，性生活时要注意卫生，和谐健康的性生活能有效避免乳房下垂。

6、哺乳期正确喂奶：女性在哺乳期要采取正确的喂奶方式，并且要注意乳头和乳晕的清洁，最好经常用温开水清洗乳头和乳晕，避免细菌感染，正确哺乳可以有效避免乳房下垂，并且有利于乳房的健康，能有效预防乳腺炎发病。