父亲节过去了，微信朋友圈和身边都四处洋溢着孩子们对父亲的温情，不禁让人感慨：拥有孩子的家庭多么幸福！近年来随着国家二胎政策的开放，越来越多的女性希望可以再次怀孕，但是却被不孕和胎停育的高发病率望而止步。其实，夫妻双方做好备孕工作，想要孕育一个健康的宝宝并不困难。

备孕四点要做到，一是趁早进行备孕，成功是留有有准备的人的。卵子的生长周期大概是三个月的时间，精子的成长过程也需要三个月，所以想要怀孕最好从三个月前开始着手准备，每日吃400mg叶酸就不必多说了，此外还需要夫妻二人适当运动，体重超重者尽量减重，多吃新鲜水果蔬菜，避免一些伤害卵子和精子的行为，如久坐、吸烟，男性泡温泉等。二是要注重孕前检查，一些检查如甲功、优生、微量元素和超声，以及男性精液常规，都建议大家去正规医院进行检查，有问题采取治疗，没有问题正常备孕即可。

三是把握正确的同房时间，备孕并不是指平时休养生息，等到排卵期时才同房。而是平时也需要保持一周1-3次同房的频率，这样既不会错过排卵期，还会让精子不断更新，精子质量也会相对较高。四是放松心态，不要急功近利。大家也许发现好多女性备孕好几个月都怀不上，出去旅游一趟回来就怀上了。或者有一些患者被诊断为不孕症，放弃生育的想法后却自己怀孕了，这都与心态有关，紧张焦虑的情绪会影响女性的内分泌，不以怀孕为目的的同房或许成功率更高一些。

备孕是需要时间的，男女双方均是健康的话，一个月成功怀孕的几率只有五分之一，所以一两个月怀不上也很正常，大家可以多试孕几个月，不要一开始备孕就四处宣扬，这样只会徒增压力。最后希，望各位革命尚未成功的男女性朋友们早日过上母亲节和父亲节，享受孩子带来的惊喜和温暖。

（文中图片源自网络，仅供参考）

（作者：高嘉 医学硕士、执业医师）