立秋后，开启秋季养生“模式”，做好“3防3养”，身体健康少生病

2018年8月7日（农历六月廿六）就立秋了，是秋天的第一个节气，说明天气开始渐渐转凉了。虽然天气渐渐转凉，但秋后仍旧有高温，“秋老虎”的威力还是不小的，白天温度还是比较高的，但好在晚上气温要比夏季凉爽一些。立秋后天气开始变得干燥、昼夜的温差也渐渐变大，正是季节交替的时候，这时候如果不注意生活健康和养生，很容易让自己生病的。如果在立秋后做好“3防3养”，则能够让你健康度过季节变化，少生病。立秋养生注意“3防”1、防感冒立秋后，昼夜的温差就渐渐的变大了，早上依旧很炎热，但到了晚上则会凉爽很多。如果晚上还保持夏天的习惯，赤膊着身体，吹一整晚空调或者风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等等，很容易使得自己在晚欢上寒气侵体，诱发感冒。季节交替的时候身体是很容易生病的，是感冒的高发期，因此要注意保护身体，预防感冒，预防疾病。

2、防秋燥

立秋之后，天气渐渐的变得干燥起来，人体容易出现津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、上火等。秋燥以预防为主，首先要多喝水，然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物，免得损耗体内津液，加重秋燥的症状，让人感觉难受。

3、防忧郁

到了秋天，人似乎容易变得伤感，古人就经常写悲秋的诗句，心情很是忧郁。这也不无道理的，《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”秋季人容易忧郁，往往和肺有很大的关系，而秋季是肺易发疾病的时期，如果肺气虚，身体就会对一些不良刺激的耐受性下降，因而容易产生悲伤的情绪。而我们都知道，心情的好坏也直接影响着我们身体健康，因此，立秋后也要注意保持自己的心态，多运动，多交流，做些自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。

立秋养生注意“3养”

1、养肺

中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。因此，立秋好要注意养润燥、养阴、润肺。

秋季养肺，可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物，预防秋燥伤肺。

2、养肝

立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。

秋季养肝，苦多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。

3、养阴补虚

经历过炎热的夏天，有些人难免身体会落下病根，身体也变得虚弱，立秋之后正是养阴补虚的时机，要开始补补身体了。

如果发现自己容易疲倦、懒得说话、一动就容易出汗、食欲不佳、舌质淡就可能是身体气虚了，可以用黄芪、党参、西洋参沏水或者熬粥喝。

如果发现自己面色苍白、口唇发白、夜热盗汗、皮肤干燥、舌淡红无苔就可能是身体血虚了，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹熬粥、熬汤、炖肉来吃。

如果发现自己口发干、尿少、便秘、盗汗、颧面潮红、舌红少苔就可能是身体阴虚了，可以用五味子、山药、百合等熬粥来吃。