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炎热的夏季我们经常会大汗淋漓,许多人认为这是正常表现,但需要注意,有些汗出属于病理现象,是疾病先兆,需要您提高警惕。
按时间来看,白天出汗过多可能是气虚。无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为这是气虚的表现。晚上出汗多是阴虚。睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为这是阴虚表现。
按部位来看,头汗过多,可能是脾胃有湿热,或暴饮暴食后的“积食”;心窝、胸口多汗,多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”;手足心多汗,多半是阴虚,也可能是胃热或热症。
不过,平时正常出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,利于钙质的有效保留,防止骨质疏松等。但是现在很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康是不利的,可以通过喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等达到出汗的目的。
中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出,不可汗出淋漓”。因此,夏季养生不提倡大汗淋漓,运动不可过量,尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者,以及年老体弱人群。出汗要适当,发现不正常的出汗现象,一定要提高警惕,及时就医。
需要提醒的是,夏天由于运动出汗多,血液浓缩,应及时补充水分,最好喝些淡盐水。还应合理调配膳食,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季,吃点西瓜大有裨益。
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