1、注意补充水分
秋季天气慢慢转凉，有的人就不喜欢喝水了，如果这种情况下身体本身就比较干燥，再不补充水分，那么就容易出现口干舌燥和尿液深黄色等症状，所以在秋季更应该补充水分，千万不要等到口渴时才喝水，应该养成定时定量喝水的好习惯。特别是在进行高温或者强体力活的情况下，更应该补充水分，还要增加一定量的水分。
除了应该喝白开水之外，在平时还可以适当的喝一些绿茶和红茶或者是花茶，还应该适量的喝一些清汤和清粥，都可以起到补水的作用。
2、少吃辛辣刺激性的食物和太咸的食物
有的人喜欢吃瓜子，但是在秋季的时候特别要注意，因为本身就容易烤干，这种情况下在吃瓜子的话就会导致口干的症状更加严重，容易出现舌头和嘴唇等部位出现缺水引起溃疡或者炎症。所以在秋季应该避免过量吃瓜子，也不能够吃太咸的食物，不要经常吃辛辣刺激性的食物，要少吃麻辣烫和火锅之类的食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、补充维生素a
在秋季容易缺乏维生素a缺乏维生素a的话会引起眼睛干燥和皮肤干燥瘙痒等症状出现，因为维生素a是一种脂溶性维生素，是维持皮肤粘膜完整性的作用。当人体缺乏维生素a的情况下，就会引起上皮组织干燥，会导致泪腺分泌过少而引起干眼症和角膜干燥，甚至会出现穿孔的现象，还会导致皮肤毛囊和汗腺以及呼吸道等上皮细胞受到严重危害，进一步出现毛囊角化和皮肤干燥等问题出现。
所以在秋冬季节应该适当的补充维生素a在平时应该多吃鸡肝和猪肝以及鸭蛋和鸡蛋之类的食物来补充，还可以多吃一些胡萝卜素含量丰富的食物，可以多吃菠菜和南瓜，以及胡萝卜素和西兰花之类的蔬菜。
相信大家已经了解，在秋季天气干燥的情况下可以多喝蜂蜜水来补水保湿，同时还可以多吃蔬菜和水果，多喝白开水，都是可以缓解秋燥症状的。