1、男女双方一定要坚持运动，尤其是女性。

运动对改善男性精液质量意义重大，功效甚至强于单纯用药。女性运动，尤其是跑步，对其内分泌调节、卵巢功能、受精卵着床都有明显正向作用，对于预防胎停也有积极意义。而且运动还可以有效的调整双方心态。安徽中医药大学第一附属医院男科蒋平

2、性生活不宜过频。

夫妻性生活频率过高，会导致精液量减少和精子密度降低，精子在没有完全发育成熟的情况下，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然会降低。

过频的夫妻生活还易导致女性免疫性不孕，对于容易产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。因此，备孕时间比较长，性生活过频还没有怀孕的夫妻，可暂时停止一段时间性生活，或使用避孕套3个月左右。

3、性生活时体位有讲究。

性生活时，男上女下是女性受孕的最佳体位，可以使精子更加深入到子宫内部；同时可以利用地球重力，延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。在男性射精后，女性最好是抬高臀部，仰卧30分钟以上。另一个最佳姿势是侧卧，膝盖尽量向胃部弯曲。

4、充分享受性爱。

研究发现，在性爱中享受到高潮的女性，比只是躺在那儿尽义务的女性，更容易怀孕。

5、男性禁欲时间有讲究。

在节制性生活时间长短不同的情况下，精子的浓度、健康几率以及活跃程度的差异是相当大的：精子浓度的最高点出现在节欲1天之后，随后开始迅速走低；精子活力的最高点也同样出现在节欲1天之后，随后会慢慢下降；精子健康几率在节欲后1―2天内达到最高点；其活跃性在节欲1天之后开始增强，并保持7天左右。

6、注意饮食，适当补充营养。

备孕期营养补充也十分重要，女性在计划怀孕时，至少应提前3个月开始补充叶酸，其可有效预新生儿畸形。孕前男性也要适当补充营养，但是不能过量。

但是有些饮食要尽量避免，比如咖啡、可乐、烧烤、火锅、烟酒等，这些都是引起弱精、胎停、胎儿畸形的因素。

7、抓好最佳受孕时间。

一般来讲，女性在排卵前后的两三天内，最易受孕。月经周期为28天的妇女，排卵应发生在月经周期的第14天(从来月经的第一天算起)，月经周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。

但这种推算方法，对于月经周期不规律的妇女来说不太适用，这时就可以通过基础体温和阴道分泌物在月经周期中的变化，来帮助了解排卵日期。首先，排卵期基础体温可升高0.5℃左右，通过分析体温曲线来了解排卵日期。其次，排卵期时在卵巢分泌的雌激素影响下，宫颈口松弛，宫颈黏液即白带量增多，pH偏碱性，质稀薄，含水量达95%~98%，黏液透明清亮，拉丝度增强可达10厘米左右，这一切都有利于精子穿透宫颈到宫腔，历时2-3天，此一排卵时期即是妇女最易受孕的时间，也就“受孕期”。

科学实验证明，卵子在排出卵巢后12小时之内，其受精能力最强，15~18小时内仍有受精能力，超过24小时，卵子即基本丧失了受精能力。

按正常情况，男子性交过程中每次射精有几亿条精子进入阴道，再须通过约20厘米的生殖道方能到达输卵管壶腹部。但能顺利通过这段路程的精子不到百万分之一，最终能达到输卵管壶腹部的精子一般不超过200个，其余精子绝大部分均在通过女性生殖道的过程中损耗、死亡。一般认为，排卵前1~2天，排卵后1天的这段时间内性交都有受孕的可能。但是个人认为，排卵前性生活受孕率最高。