原创：吴桐  爱笑de人儿  4月12日
暗中观察

默默关注


不时地给自己做一个乳房自检可以是一个习惯，它简单方便，让你时刻关注着自己的健康状态，帮你察觉乳房什么时候开始不对劲。

乳房自检的必要性

正式介绍乳房自检的方法前，我们先来看看是否有必要做乳房自检。
人们通常认为妇女给自己做检查有助于及时发现早期乳腺癌，降低乳腺癌的死亡率。但多项研究发现，乳房自检并未达到预期的效果，反而增加了病人的心理压力。而一旦发现了异常，病人往往需要进一步做针吸活检或者手术来确诊，但结果常常又是良性的。从人群角度来看，由于乳房自检带来的时间、金钱和精力上的耗费是巨大的，非常不划算。因此，事实仿佛在跟人们说“乳房自检是多余的”。

但在中国，考虑到我们自身国情——大部分地区经济欠发达，在不能行全面普查（钼靶和规律体检）的情况下，女性定期行乳房自检对于发现乳房肿块仍具有积极意义；同时，有助于女性乳房健康意识的增强。而且，结合乳腺癌筛查的乳房自检更有意义！

值得一提的是，乳房活检对于高危家族病史的女性是很有必要的。

小提醒
关于乳房自检，大家还需要注意以下几点：

1.我们把出血的当天作为月经第一天，在2-5天内，女性体内激素水平比较稳定，这是做自检的最佳时期，而且还可以减少不适感。

2.如果你已经绝经，则要固定在一个月的某一天来做乳房自检，为了不忘记，你最好提前设置好日历或备忘录。

3.如果你的自检方法是正确的，一旦发现了异常，请尽快就诊。虽然大部分情况下都不会是肿瘤这样的恶性疾病，但还是去找下医生放心些。

4.乳房自检不能替代医生的检查和乳腺X线检查。

检查步骤

1叉腰、抱头

姿势很重要，叉腰可以更好地暴露乳房！女性对着镜子，双手叉在两侧骨盆上，尽量将胸部向前顶，左右分别对比观察乳房的大小、外形、皮肤颜色。

接着，双手抱头，再一次对比观察两侧乳房的大小、外形、皮肤颜色是否对称，看看腋下是否有包包，因为这里也有乳房组织，而且是乳腺癌早期转移常见的部位。

异常情况有：乳房表面局部起皱、凸起、酒窝样凹陷；乳头回缩、不对称；乳房发红、疼痛、肿胀。

2举手

女性左臂高举过头，然后用右手食指、中指和无名指轻压左侧乳房，由内而外环绕检查直至覆盖整个乳房。原则是要确保每个地方都检查了，最后再摸摸腋下。

然后稍微降低手的高度，用右手的拇指、食指轻轻挤压乳头，最后向前轻拉乳头。再用同样的方法检查对侧。

异常情况有：乳房可扪及包块，挤压乳头有水样、奶样、黄色、血色液体流出，乳头不易拉动。

3平卧

最后一步最好在卧室完成。女性躺在床上，把左手放在头边，用右手去轻压左侧乳房，跟前面的步骤一样，同理检查对侧。这一步主要还是在重复上面的检查步骤，以免遗漏。