1、紧急补救

熬夜后为了让你看上去有更好的状态，一定要及时敷个面膜，及时补充缺水的肌肤；如果睡眠时间太少的话，就睡了一两个小时的话，起床后赶紧喝一杯枸杞红枣茶，有补气补血的作用；喝完茶，赶紧做几分钟的瑜伽操，或者是拉伸运动，动一下筋骨，让自己精神起来；剩下的就是吃早餐了，早餐一定要包含肉类，最好是瘦肉，还有鸡蛋和牛奶（酸奶），一定要食用热食，别受凉，当然别忘记吃一颗苹果；白天的时候记得多喝几杯水，熬夜后身体基本都会处于缺水的状态，即使没有感觉到口渴，也一定要多喝水。

2、趁机会补充睡眠

熬夜过后如果在白天能够多睡是可以的，但是也不要直到中午甚至下午才起床，这是不符合人的生物钟规律的，会影响你这几天的睡眠质量。而且看起来你是在睡眠时间上面不缺了，但是醒来后仍旧会感觉到头昏、疲惫、乏力。正常来说，只要多睡1到2个小时即可。

如果熬夜过后没有睡眠，第二天接着有工作。那么一定要注意在吃饭上面补充营养，多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，来补充体能，修复大脑疲倦，多喝水。另外，中午的时候一定要休息，找机会小憩一会儿可以很快的恢复精神。