由于久坐时间越来越长，身体逐渐开启“浑身疼模式”，坐着不动哪儿哪儿都痛？快把下面这套简易健身操学起来，不但告别腹部脂肪，还能拯救僵硬的颈椎！天津市第一中心医院疼痛科蒋文臣

01

挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

你就成功迈出第一步啦！

02

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

03

伸脖收回、伸脖收回

做个10次

04

再来个5圈放松一下

05

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

06

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

07

跟着我左右右手一个慢动作

交替着做哦

08

感觉自己微微有些身轻如燕了？

来！我们最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

09

室内也能轻松做运动

再也不怕肩周炎了

10

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

做完一侧，记得换方向

11

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！