据杭州气象部门预计，本周以雨水为主题，这也意味着连绵阴雨的梅雨季来到了人们的身边。伴随而来的是不仅是湿漉漉的的雨天，还有让人喘不过来气的闷热。浙江省中医院中医内科金涛

记者从杭州的各大医院了解到，最近就有不少市民前来咨询，“梅雨天如何祛湿、淋雨后喝杯姜茶管用吗、家里的被子发霉了，经常睡会生病吗？”

如何顺利度过江南梅雨季，记者专门采访浙江省中医院中内科主任中医师金涛教授，教大家如何“防梅”祛湿。

金涛教授介绍说，从中医养生来看，如果近期食欲不振、大便溏薄，可能就是寒湿侵犯内里，损伤了脾胃。如果感觉容易犯困、精神不振；起床的时候，觉得手脚发胀；大便偏烂；嘴巴发腻、发甜，这些都是湿重的表现。　

记者现场看到，今天金涛教授门诊就多五十多位湿重病人。在省中医院正在捂着肚子的张小姐（化名）候诊，原来16日晚上淋雨了，并且穿上着凉鞋蹚了水，导致腹泻发生，所以今天早上特意请假过来看病。

“尽量不要淋雨，避免蹚水，衣服湿了就赶快换，还可以多喝生姜水，温通经络。” 金涛教授建议说。

当然由于每个人的体质不同，所表现的的症状的也不同。但老人、幼儿、肥胖患者或有慢性消化性的人，容易患上“梅雨病”。连绵雨水的“梅雨天”，让人的脾胃负担会加大，消化道功能减弱，人就会感到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻等。

专家支招如何防“梅”

1、注意劳逸结合

　　这个季节不要过度疲劳，否则容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

2、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

金涛教授说，如果家里的被子发现发霉了，螨虫就会特别多，要当心皮肤、鼻子过敏。如果家里有晒干的橘子皮，用干净的纱布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，还可以防虫。

3、饮食祛湿

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;

清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

健脾祛湿食疗，砂仁苡米淮山粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

此外，金涛教授强调，梅雨天影响的不仅是人的身体，还会导致我们的情绪上波动很大，对于患有长期精神疾病的人来说，更要注意了。